減肥的人要看了，別走了十萬八千里，還跟八戒一樣！

看了《西遊記》這麼多年，大家有沒有想過這樣一個問題：為什麼八戒走了十萬八千里也沒見瘦下來，而且，他還吃素！

　　下面來八一八，八戒為什麼這麼胖？減肥真的這麼難嗎？

　　1、八戒不願意接受持續的高強度有氧運動

　　唐僧取經西遊記歷時14年，已知108000里約等於54000公里，平均每天步行10公里，按照每天唐僧師徒走8小時計算，每小時走1.3公里，這個故事告訴我們，沒有強度的有氧的減肥效果很差。

　　自從有了沙師弟後，豬八戒就再也不用挑擔了。一路上的妖魔鬼怪不少，但他都能避則避，只會躲在一角。

　　孫悟空則跟他剛好相反，每天都是「打怪擔當」，自然變成瘦猴了。

　　所以，如果想減重，必須每天保證45分鐘左右的有氧，有氧過程中身體要微微發熱，在有氧之前要進行無氧訓練（也就是抗阻力訓練）為了消耗身體的糖分，為了有氧時更好的進行消耗脂肪的過程，以及增加肌肉含量，提高基礎代謝。

　　2、八戒已經養成了不良的飲食習慣

　　說起吃，八戒絕對是素食吃貨中的戰鬥機。他最愛吃高碳水精細糧食、包子饅頭和西瓜，最重要的是，他不但愛吃甜食，食量還驚人！

　　其實，包子、饅頭這種精細糧食對減肥的人來說並不是很好的碳水來源，因為這些食物經過了精細加工，人體腸胃消化的時候消耗的熱量少並很容易被吸收轉化為脂肪。

　　甜食對人體的傷害就更大了，除了使同等熱量的食物更多的轉化成脂肪外，還會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調。

　　最後，他的飲食很不規律，要麼餓著，要麼吃撐，想瘦都挺難的。

　　所以，所以我們減肥時碳水來源應該搭配粗糧，可佔到主食總量的1/2左右，還要要多喝水。粗糧中的纖維素需要充足的水分才能保障胃腸道的正常消化，水分也可加速腸道的吸收和排泄。

　　3、八戒沒有真正想要減肥的決心

　　八戒在取經的過程中，其實並沒有減肥的意識。在取經的途中提出要休息的次數最多的就是他，遇到困難、妖怪就經常說要放棄；他還經常偷吃，除了高碳水的精細糧食的攝入，還會偷吃高脂肪的肉食，都是油膩膩的肉食啊！

　　所以，好吃懶動是八戒的生活常態。

　　其實，減肥失敗的其中一個重要的原因是因為沒有堅持下去。我們在減肥的過程中，有個監督的對象至關重要，不僅可以督促我們，還能在想放棄的時候給我們信心和鼓勵，讓我們重新振作起來。

　　如何拒絕複製八戒的減肥失敗史

　　真正下定決心要減肥的人，是不會犯八戒同樣的錯誤。

　　其實想要科學減肥，做到以下幾點即可：

　　1、每天進行40分鐘以上有一定強度的有氧運動；

　　2、減肥期間，要避免攝入過多的高碳水化合物和高糖分食物，飲食要規律，不能過餓或過飽；

　　3、給自己足夠的信心，相信自己，最好找朋友對自己進行監督。

　　如果你沒時間做運動，或者不知道每日的飲食配比，又或者找不到合適的人選對自己進行監督，可以嘗試使用曲蘊

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　　減肥若未成功，各位仍可努力，豬（祝）大家早日瘦身成功！

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