四分鐘的小動畫全面分析：肌肉到底是如何生長的
肌肉——我們看得見、摸得著，感覺得到
但是很少有人思考過，它到底怎麼運作、如何激活、到底如何生長？
而真正掌握了這些信息的人才能夠取得質的進步
之前Youtube上一個四分鐘不到的短視頻
生動形象得為我們闡述了這個問題
不廢話，直接看片
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肌肉生長的奧秘就在這裡
總結一下吧：
1.我們的身體里有 600 多塊肌肉，他們協同工作。
2.想要肌肉生長，首先我們得用一定強度和訓練量的運動扯斷我們的一部分肌纖維。
3.營養（主要是蛋白質）和激素對於肌肉的生長極其重要。
4.肌肉的生長主要發生在睡眠中，所以想增肌首先得睡好覺。
5.肌肉的生長具有一定的先天優勢。
特別注意：保證充分的休息時間
只練不休息，絕不可以
如果不休息，沒有充分的營養，身體會受到毀滅性的傷害。
高頻的訓練並不一定會有效果，太過頻繁的訓練會增加應激激素皮質醇的分泌。它的增加會使身體不能正確地解析壓力信號，阻礙食物轉化為可消化的糖分供身體消耗，並且這部分熱量會轉移到體內，尤其是中部軀體。
肌肉的增長不是一蹴而就的。
或數周，或數月，或更久，一定要有耐心
充足的休息、健康而營養的飲食、充分的蛋白等都是非常重要的因素
了解了這些
增肌這件小事你也可以。
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