夏至養生丨炎夏將至，注意消暑避伏

夏至是太陽的轉折點，是一年當中白晝時間最長的一天。夏至寓意「炎夏將至」，夏至後氣候變得高溫、潮濕，應注意調養精神，消暑避伏。

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，古人將夏至分為三候：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。」

1、鹿角解。鹿角有非凡的再生能力，每年都會經歷生長、死亡、脫落、再生的過程。夏至前後，正是鹿角自然脫落的時候，此後不久，鹿又會長出新的角。

2、蟬始鳴。夏至之後天光漸短，雄性的知了在夏至後便開始鼓翼而鳴，尋求伴侶。

3、半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物相繼出現。

夏至後，天氣愈加濕熱，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇；生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處，小編建議大家應當適量食用。

另外，此時因為出汗量增加，人體需水量增大。因此需要多補充水分，適當喝些淡鹽水；對於畏熱貪涼的朋友，綠豆湯雖然對於解暑有著良好的功效，但請注意不要多喝，體質寒涼或腸胃虛弱的朋友不宜食用綠豆湯。

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。

炎夏避暑攻略：

1、少吃多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多；特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2、溫水沖澡。使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

3、多喝水。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒，但是酒精可能導致身體缺水；因此，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

4、女性選用蘆薈產品。用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

5、喝菊花茶。專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

6、做白日夢。坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。

7、涼水沖手腕。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

實習生：方茜

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