濕氣重會有很多癥狀，這些癥狀無疑是最令人痛恨的，特別是會影響人的外貌。想長痘痘，沒有精神，還有肥胖，這是每個人都會避之唯恐不及的。現在這種剛入夏，天氣炎熱，異常潮濕的情況，特別容易染上濕氣，那可要非常注意了！

先看看濕氣的這些癥狀，你是否也有？

一、舌頭髮白，厚膩

早上起床的話，沒有精神，喜歡賴床，其實這也與濕氣有關。在早上照鏡子的時候，不妨看看自己的舌頭，是不是顯得很白。而且很厚膩。邊上呈現鋸齒狀，而且整個舌頭都鋪滿了舌苔，那就說明，你體內濕氣太重了。

中醫將齒痕舌或者舌苔白膩、黃膩、厚，大便粘黏或溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等狀態，稱為濕氣重。往往齒痕越明顯，說明體內濕氣越嚴重。

二、痘痘，出油

濕氣重有一個很典型的癥狀就是前胸和後背都會長痘痘。

三、狀態不好、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

四、頭重

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

五、房事不理想

濕氣重對於人體最大而直接的影響就是會對那方面有影響。比如說濕氣重會對女性帶來婦科疾病，例如陰部潮濕，菌類腐敗，月經不調，瘙癢異味等，對於男性的話，也有很大的影響，例如會出現陽痿早泄，房事不振等。

還有就是排便也會出現狀況，排便是人的生理反應，自然也是可以體現出很多的問題，比如排便出現黏在馬桶上需要衝洗很久次才能幹凈，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，你有這兩種情況，就代表患者體內有濕氣。

6、水腫、肥胖

小肚子也叫做「濕氣肚」，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。然而肚子大還怎麼減都瘦不下來，真正的元兇在這裡--濕氣！必須要清除體內的濕氣才行。

什麼習慣會加重濕氣？

1、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

祛濕氣最佳時間

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，一年之內有三伏，三伏相連，是一年中最熱的30或40天，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

2017年三伏天時間共有30天

初伏時間：2017年7月12日庚辰

中伏時間：2017年7月22日庚戌

末伏時間：2017年8月11日庚午

濕氣的祛除方法

1、運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。不管在什麼時候，運動都是有非常多的好處的，人要健康，適量的運動是關鍵，祛濕也 是一樣，運動能大量排汗，就能有效將濕氣從體內排出去。多運動還能有減肥、健身的效果，每天花30分鐘運動，健康常伴你身。

2、食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

而健脾祛濕效果最好的當屬薏米了。目前市面上最多的薏米是雲南的曲靖 薏米，貴州的興仁薏米、以及福建金沙薏米 。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面 積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。在《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。

金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高，也是傳承下來最久的祛濕食物之一，醫生張仲景就曾經用薏米治病！

薏米紅豆粥

材料：薏米20g、紅豆20g、芡實5g、枸杞1g

做法：

1.薏米、紅豆最好先泡上一晚這樣會更容易煮爛。

2.將泡的薏米、紅豆還有其它的材料一同倒入高壓鍋，再加一些水。

3.大火煮至到噴氣後改小火，再煮15分鐘就好了。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 40g ，豬肋骨 40g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

3、泡腳

泡腳是最適合大眾的祛濕方式，最主要的就是簡單方便，只要在家，就能泡腳。而且任何人都是可以使用泡腳的方式祛濕的。泡腳在中醫看來，可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。有條件的人，可以在泡腳水中加入生薑、桂皮、或者花椒，祛濕的效果會更佳。

4、艾灸祛濕簡單又方便

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

5、生薑祛濕

有句俗話說的好：「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，因此為了更好的進行夏季保健，多吃點生薑是極好的選擇，其中，通過吃生薑汁飯更是佳選。吃米飯的時候加點生薑汁能極好的促進身體快速發汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。

生薑性溫、味辛，且其中還含有揮髮油、姜辣素、澱粉等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之後還能很好的促進血液循環的速度，有助體內濕寒之氣的排出。

但是，通過吃生薑汁飯來進行溫補驅寒，對於本身就是寒性體質的人而言是比較不錯的選擇，但是對於體內濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導致體內的溫性有餘，進而產生火邪等癥狀。

以上的癥狀你中了幾條？

你有什麼特別的方法祛濕嗎？

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