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夏至

是夏天的第4個節氣。此後

氣溫炎熱

，空氣中的

濕度增加

，在濕熱的環境中，機體一不適應就會發病，一定注意

防暑

；天地萬物此時生長最旺盛。

祝福所有的朋友夏至安康，清涼一夏！

夏至時間

2017年6月21日

農曆五月廿七 星期三

12:24:06

夏至民俗

夏至

「晝晷已雲極，宵漏自此長。」這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中

最難熬的暑熱關

。

夏至的習俗

有祭神祀祖

，消暑避夏，食夏至餅，吃夏至面等

，用來祈求生活順心、平安幸福。

夏至養生「八寶」

夏至節氣您一定要多吃：

1、黃瓜

這個季節是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

2、鯽魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。

而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、木耳

　　

木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

4、鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏吃吃鴨」。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。

5、薏米

薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

6、綠豆粥

綠豆有「食中佳品，濟世之食谷」之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。

不過注意

：身體虛寒或脾胃虛寒者少食用！

7、酸梅湯

酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

8、西瓜

我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓」。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。

夏至養生

夏至您一定要這樣做

1

防中暑

炎炎夏日，人體的

體溫調節、水鹽代謝、消化系統

等都會出現一系列生理功能

改變

。在日常生活、學習和工作中我們要特別

注意防暑。

2

防空調病

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在

密閉空間呆太久

，人體容易出現

缺氧

現象。

3

防熱傷風

夏天也會感冒，中醫稱為「

熱傷風

」，會出現流涕、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

4

防心臟病

夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現

血液濃度上升

，誘發

心肌梗塞

。

同時，高溫使人

焦躁不安、心火旺盛

，且夏季晝長夜短、睡眠質量不高等，這些都會成為

心臟病的誘因

。

5

防

夜卧貪涼

諺語有「

避風如避箭，避色如避

亂，加減逐時衣，少餐申後飯

」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

生薑薏米飲：補腎降心火，健脾解暑

炒麥芽20克，生薑20克，薏米30克，山藥20克，菊花5克，枸杞15克，綠豆30克，紅糖適量，煮水飲用。

山楂湯：消食健胃，活血化淤

山楂15克，酸梅50克，生薑20克，炒麥芽20克，加水煮軟後放入白菊花5克，燒開後撈出菊花，再放入適量紅糖，晾涼飲用。

荷葉茯苓粥：清熱解暑，寧心安神

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓30克，酸棗仁15克，柏子仁15克，生薑20克，粳米或小米30克，紅糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前加入白糖。

夏至

養生

夏至這天，北半球的白晝達到最長，養生要順應夏季陽盛於外的特點，

從各個方面注意保護陽氣!

應晚睡早起！還應每日午休半小時

，既避免午時的炎熱又可以恢復精力。

中醫還認為頭部是陽氣匯聚之地，所以

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，不可頭對著窗戶

，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很嚴重。

養生專家表示，

消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡

。不僅可以「宣洩陽氣」使皮膚清潔涼爽，還可使體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養

。

夏至還是冬病夏治的好時節！

體質寒涼，易生病的朋友可以

多服用紅糖薑湯水

，祛濕排寒、溫熱暖胃。暑天服用可

等到自然涼下來再喝。

夏至之後

要防中暑

，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，

散步、慢跑、做廣播操為好。

最早最新的夏至祝福送給你

親愛的朋友

明天就是夏至節氣了

真摯的祝福，溫暖的問候

送給我最牽掛的你

打開的是吉祥，到的是鴻運

願所有祝福湧向您

夏至到來白天長

朋友祝福情誼長
祝福頻頻鈴聲忙

屏幕一閃暖洋洋

送上快樂與安康

吉祥福運更綿長

美好未來來日方長

願友誼地久天長

送你一陣涼風，讓你爽快

送你一把花傘，替你遮陽

送你一個西瓜，甜蜜到家

送你一包冰塊，為你驅汗

送你最好的祝願

送你最真的告白

希望夏天快走開

希望天氣變涼快

夏至要到了

有事要聯繫一「夏」

沒事要問候一「夏」

好事要共享一「夏」

快樂要傳遞一「夏」

心情要滋潤一「夏」

"夏"跑了憂煩，快樂"至"了
"夏"退了惆悵，幸福"至"了
"夏"走了疾病，健康"至"了
"夏"飛了晦氣，好運"至"了
"夏"呆了落寞，問候"至"了

祝大家夏至快樂

夏至到，溫升高

綠

豆粥，解暑妙

冰西瓜，降溫好

吃苦瓜，可降火

白開水，要多喝

晚睡覺，蓋好被

空調溫，莫太低

夏至了，送祝福

盼望你，快樂伴，健康隨

清清爽爽過一夏！夏至快樂

明天就是夏至了

快給朋友送一份特別的祝福

他們一定會感謝您的

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