做仰卧起坐時，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力
做仰卧起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果。
墊子厚薄倒沒有太大的關係，比如健身房裡的墊子厚度一般在2—3厘米，而床和沙發也可能厚一些或者薄一些，這些並不影響鍛煉。
如果你是在家裡做的話，無論躺在床上還是沙發上，都要把腳部蹺高，使膝蓋彎曲成90度，髖關節要彎曲成120度，形成一個台階的形狀，這是正確的起始姿勢。
做的時候應該把上身捲起來，而不是抬起來。
他提醒說，很多人在中學裡做仰卧起坐時，把腰部抬起來的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉的腹肌，而是骼腰肌。
其次，那種做法對腰椎的壓力很大，容易造成損傷。正確做法應該是把上半身向上捲起，形成一個弧形，但是腰卻始終貼著墊子，同時努力使頭往膝蓋的方向上湊，這種做法對腰椎的損傷較小。
※練習的時候不要總是按已經習慣的負重進行訓練
※做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害
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※運用牆壁練習俯卧撐，面對牆壁，雙腳併攏，雙臂伸直
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