「濕氣很重怎麼辦？」「祛啊」

本期編輯/美麗君

今日音樂/Can`t Have It All

仙女們：

夏至伊始，很多姐妹肯定是恨不得啃著凍西瓜過日子，無奈的是每天都昏昏睡睡的，毫無精神......那，這種「病態」在中醫里呢，叫做體內濕氣重！

在夏季，不只是熱這麼簡單，高濕多雨也是夏至前後的主要天氣特點，是各種皮膚病（如腳氣、濕疹、蕁麻疹、皮廯）等皮膚病的高發季節，而且中醫認為「暑濕」才是最應該注意的，有「暑多挾濕」、「暑必兼濕」等等的一些說法，所以祛濕可不容輕視啊。

上面每選一條計「1」分，1~4分內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

無論你的濕氣程度如何，美麗君覺得偶爾給身體去祛濕的件好事兒，說到祛濕，很多人都會想到祛濕茶、祛濕湯等，今天美麗君就安利幾個親測有效的祛濕湯品、茶品給大家，仙女們要保存起來，也可以轉發給你的朋友、親人哦，順帶說句：飲食清淡也可以有效的預防皮膚病哦！

黃瓜排骨小豆湯

黃瓜是當下最清爽的時蔬之一，很多人會用它來減肥、美容，殊不知它也是祛濕的好物哦~

食材排骨500克、黃瓜400克、赤小豆50克、陳皮5克、食鹽適量。（多少克多少克那些只是給你們做個參考哈，可根據實際情況去準備）

做法把排骨清洗乾淨，切塊後用開水過一下，把血水去掉，然後把赤小豆、陳皮洗乾淨浸泡30分鐘左右，黃瓜切段，把所有材料倒入鍋里，酌量加上清水用武火滾煮開，最後再用文火煲1小時即可飲用啦。

功效利水養陰，益氣補血，特別適合孕婦和身體虛弱者。

苦瓜海帶瘦肉湯

苦瓜，別看它苦，卻是夏天特別好的一個蔬菜，再說了，夏天吃點苦，對身體沒壞處哦~

食材苦瓜500克，海帶100克，瘦肉250克，食鹽、味精適量。

做法苦瓜去核切塊，海帶浸泡好洗凈切絲，瘦肉切小塊，所有用料入鍋，加清水，煲至瘦肉爛熟，調味即可。

功效清熱、瀉火、解毒

說到湯，不得不跟你們提一下葉子助理，你們都知道的她是地地道道的廣東人，廣東人出了名的愛煲湯，而且煲的都是靚湯。

別看葉子助理年紀輕輕，會煮的湯類還真不少嘞，上面這兩款湯都是她極力要求要我寫到公號里的，說好東西就要懂得分享，在這一點上完全要雙手雙腳支持

那除了喝湯，還能喝什麼排濕呢？當然少不了姜棗茶啦~

夏季最適合喝姜棗茶

因為人經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。這個時候喝上一杯姜棗茶，既可以補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的說法。

姜棗茶做法

準備材料：生薑、紅棗、枸杞。(生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的。)

01、煮

紅棗薑片和枸杞一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡。

02、泡

沒時間煮的朋友可以用泡茶的方法做姜棗茶：早上把姜切薄片，放保溫杯中，加掰開的紅棗，加入適量枸杞，用沸水沖泡，蓋上蓋子多燜一會兒。可以反覆沖泡幾次。

姜棗茶，雖只有兩味食材，聽上去簡單，但要煮或者泡的方法對，喝起來，才能收穫到它的最大功效。

製作過程中，最重要的一件事就是：久煮或是久泡。不管你是煮，還是直接泡，都不能少於1個小時的時間，否則姜棗茶的功效會降低很多。最好是可以準備一個保溫杯來盛放，可以持續高溫的燜泡。

為什麼要泡這麼長時間呢？主要是在於棗皮。一般來說，大棗不宜多吃，吃多了容易生濕熱。但是這次姜棗茶一次就用6個棗，用的主要是大棗棗皮的功效。

「

很多人都認為大棗是補血的，其實它是氣血雙補。但要達到補血的效果，就非得要棗皮不可。然而我們若是把大棗就這麼吃下去，很難完全吸收到棗皮的營養，因為它很不好消化。所以我們要把它久煮或是久泡，水溫高於80度，泡的時候超過1個小時以上，待棗皮的營養成分充分析出，融於水中，才能被身體所吸收。

這道姜棗茶，每天都可以喝，一直喝到三伏天之前。如果沒有時間煮，就直接在保溫杯里燜泡就好。燜好之後打開杯蓋，一股馨香就撲鼻而來，隱隱還帶著一絲紅棗的甘甜。一杯喝完，全身都暢快了，胃裡也暖呼呼的，精神會好很多。

以下幾種情況要注意：

1.姜棗茶一定要熱著喝，不要喝涼的，最好能用保溫杯裝起來。

2.上午是陽氣生髮的時候，最好能上午喝完，不要超過中午。

3.上火、皮膚病發作期（濕疹）、女性孕晚期、月經量大、傷口未癒合的朋友，不建議飲用。

敲膽經可祛濕

關於祛濕，美麗君之前也有寫過推文乾貨直播 還在為濕氣而煩惱？如何跟濕氣Say No？，裡面有提到敲膽經可以祛濕，在美麗君健美打卡群里有菇涼每天都堅持敲膽經，很多已經感受到效果啦，敲膽經除了可以祛濕，瘦大腿的效果也是十分明顯哦~

具體敲法可進打卡群學習

按承山穴可祛濕

微微用力踮起腳尖，小腳後側肌肉浮起的的位置就是承山穴。（承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處），具體的可以直接看下圖：

承山穴是去除人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。為什麼呢？承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用啦，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。(ps:游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失)。

每天下午的 3 點就可以愉快的按起來啦！揉按承山的時候，一開始只需要輕輕地按，輕輕地揉，直到感到酸脹微痛為止，慢慢地，可以加重力度！當然了，可不能往si里按哈。如果有菇涼嫌用手按得累，也考慮到曲著腰不那麼舒服，可以藉助泡沫軸來滾按承山穴，偷偷告訴你們按承山穴還有瘦小腿的作用哦~

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好啦，今天的祛濕養生知識就推送到這裡啦，內容偏多，大概需要閱讀 6~10 分鐘時間，建議看完收藏起來，邊複習邊跟著煮起來、按起來，這樣濕氣才不會黏上我們哦，當然了如果你有更好的祛濕方法也可以在下方留言分享給所有姐妹哦，我們下回推送見~

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