這6個時刻只要管住嘴，脂肪快速減下來！

健康管理理念中有一句話說的非常好：「要想減肥成功，首先要管的嘴」。那麼如何管住自己的嘴呢？接下來就跟小編一起走進「減肥理論」世界吧！

一、不要推遲吃飯時間

利用一句流行語：「天大地大，吃飯最大」，相信很多朋友對此並不會陌生，然而，這句話它還有一個意思，就是提醒我們不要推遲吃飯、延遲吃飯。但是還是很多要減肥的MM們選擇這種錯誤的方式來進行減肥，要知道，如果忍著餓不吃飯，不僅會破壞生物鐘，還會導致你的腸胃損壞，並且因為餓的原因，導致你食用時控制不住自己的「洪荒之力」，從而暴飲暴食，直到吃不下位置，這時候就要警惕了，因為這種做法不僅會讓你的體重增加，還會讓你腸胃消化不暢。因此，想不肥，就不要選擇餓了才吃。

二、延長吃飯時間

這裡所指的延長吃飯時間，說的是在吃飯過程中要細細咀嚼，因為根據研究表明，相同的食物，咀嚼的時間次數越長，它所產生的熱量就會變得越少，另外，我們在咀嚼的過程中，就會發現人體慢慢就會有飽腹感，從而就不會再繼續進食，肥胖事件也不會再次發生。

三、不要在壓力的時候進食

很多MM們一開心、一煩惱都喜歡暴飲暴食，雖說這樣可以讓你暫時性的解除情緒，但久而久之，就會給身體體重增加，從而造成肥胖。

壓力能影響一個人的心情，這是絕對的，但是心情不好就盲目的吃，對自己的身體只有害，而無益，因此，我們要杜絕這種壞習慣，選擇健康型的解壓。

四、餐前吃水果

根據研究發現，飯前吃個水果可以減少進食的慾望，從而避免吃進熱量的食物，因為水腫它含有很多的纖維素，這些元素進入腸胃時，會導致膨脹，從而給人一種飽腹感。

五、喝草本瓜葉茶可以防脂肪、防疾病

除了日常補充足夠的白開水之外，想要加速新陳代謝，可以以茶代飲也是不錯的選擇。

草本瓜葉茶是聚集紅玫瑰 荷葉 冬瓜 決明子 甜菊葉製作而成，每一種成分都有它的功效。

紅玫瑰：紅玫瑰是一種珍貴藥材，它可以美容養顏，軟化血管，對於婦科疾病有顯著療效，另外紅玫瑰是溫性植物，它可以養肝護胃，還能促進血液循環。

荷葉作為草本瓜葉的主料之一，它的含有多種生物鹼及黃酮甙類、荷葉甙等成分，能有效降低血膽固醇和甘油三脂，可以有效的清熱解暑，調節血脂的作用，另外，還是減肥最佳良藥。

冬瓜：冬瓜：為葫蘆科一年生蔓生或架生草本植物的皮，葯食兼用，可生吃、做湯等。中醫認為，冬瓜有豐富的氨基酸、維生素、膳食纖維等，能減少脂肪，特別是對於脂肪堆積比較多的部位很有效果。

決明子：決明子性味苦甘涼，清肝、明目、利水、通便。能降低甘油三脂，降低血漿總膽固醇，防止動脈硬化作用。還可抗菌，促進胃腸蠕動，清除體內宿便。

六、有選擇地吃零食

零食是MM們愛吃的天性，如果你們放棄自己最愛的零食，這無疑是給你們下了「死令」般的痛苦。但是現在的零食絕大部分都是高熱量的食品，對減肥來說絕對是致命的。所以我們可以採用蠶豆來作為零食，蠶豆它含有很豐富的陰陽，其中的膳食纖維可以利於腸胃蠕動，所以是一種可以減肥的零食之一。

七、經常按摩飢餓穴位有助於減肥

根據中醫理論，人體各個部位是相連的，而人的耳垂上方有一個飢餓穴位，每天堅持按摩這個穴位可以有助於抑制食慾，因為當人就餓了時，大腦就會發出飢餓的信號，所以人才會有進食的慾望，，因此，如果我們每天按摩這個穴位3分鐘，就能阻止飢餓信號的發出，從而達到減肥的作用。

總結：

肥胖者除了日常行動不便時，也會伴有很多隱形的疾病，例如，高血壓、心臟病、嗜睡，糖代謝紊亂。所以為了自己的身體健康，為了擁有完美的身材，要管住嘴，邁開腿。

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