孕婦不吃早餐危害大，孕期早餐怎麼吃胎兒更健康？

普通人不吃早餐危害就很多，更別說懷著寶寶的孕媽媽了!因為孕媽媽不止一個人在吃，她還有供給營養給肚裡的寶寶的。各位想知道孕婦不吃早餐有哪些危害的孕媽媽們?看看下面你就了解了!

反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

誘發胃部疾病

本來懷孕後，孕媽媽的腸胃功能就很差，經常沒有胃口吃飯。如果長期不吃早餐，不僅會影響一整天的營養攝入，而且會使胃部較長時間的處於飢餓狀態，分泌大量的胃酸。通常這種物質是幫助消化食物的，但是當胃裡空蕩蕩的，它就可能會腐蝕胃粘膜，從而可能會誘發胃部疾病。

慢性病可能「上」身

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

容易低血糖導致頭暈

懷孕後，有些孕媽媽會出現頭暈的現象，引起的原因很多，不過比較常見的是低血糖。如果早餐不吃很容易引起低血糖。後果嚴重到頭暈，如果懷孕初期可能會造成流產的。

容易發胖

人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

孕婦早餐吃什麼好

1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。

全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

適合孕媽的早餐食譜推薦

1.山藥小米粥 ：山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動，對於緩解便秘有很好的作用。山藥小米粥對於開胃也有很大的幫助。

2.素食早餐三明治 ：雞蛋中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強身體新陳代謝。

3.玉米煎餅：玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對防治便秘、腸炎非常有效。

4.香菇雞粥 ：香菇含有大量纖維質，食用起來較硬，需要煮嫩後再食用。香菇中含有促進鈣質吸收的維生素D，有助於強化骨骼。

5.蘿蔔絲小餅 ：白蘿蔔能助消化，增強食慾，另外白蘿蔔的膳食纖維含量也比較豐富，有益於腸道健康，預防和緩解便秘癥狀。

6.瘦肉蘆筍餃子 ：蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化。現代營養學分析，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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