男人過了30歲體力差？72歲老中醫：經常吃點它，男人越吃越強，再也不會腎虛！

很多男性在三十歲之前，非常不注重保養身體。到了三十歲以後才發生身體狀況不如以前，那麼30歲男人補腎壯陽。男人到三十歲就非常容易出現腎虛，腎虛對生活的影響是非常的大的，不但影響日常的工作和生活，對身體也會有一定的傷害

腎虛的癥狀有：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等。腎虛不是人人都會得，但有一些人群得腎虛的幾率會高一些，生活中應多留心下身體。

腎的主要病理變化：人體生長發育遲緩或早衰，呼吸功能減退，腦、髓、骨、發、耳及二便功能異常，生殖機能障礙，水液代謝失常。

腎病的常見癥狀：腰膝酸軟或疼痛，經閉不孕，水腫，呼吸氣短而喘，二便異常，耳鳴耳聾，齒搖發脫，陽痿遺精，精少不育等。

中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。如果你有這樣的癥狀後，就記得需要補一補了，我們需要補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，平時喝生薑泡水，韭菜、香菜等昇陽食物，美味而滋補。

人們生活節奏的加快，導致了男性的生活壓力也越來越大了。男人是家庭的頂樑柱，在職場上打拚，壓力大很累，回來還得交作業，身體的保健與養生必不可少。除了一些中藥葯膳之外，咱們平時接觸的家常食物也可以起到一定的效果。

　1、生蚝：補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。生蚝含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

　　2、西紅柿和雞蛋

　　西紅柿富含維生素C，是防癌抗癌的首選蔬果。西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。夜晚那事的時候二弟總事軟軟的無力做事，真尷尬，看薇：字母兩個N、兩個Z，最後跟數字120。一貼一關愛，恢復長久精力，帶你重新掌握主動，回到年輕時候。它屬於類胡蘿蔔素的一種，是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睾丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。英國的一項研究顯示，每周吃10份西紅柿(大約為3斤)能夠將男性的前列腺癌風險降低近20%。建議男人們每天至少吃一個大番茄。

　　雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。有營養專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質，經常服用能夠令身體更加的強壯。建議每周吃3~7個雞蛋，最好每天都能夠吃一個雞蛋，

　　所以男人要常吃番茄炒雞蛋，剛好二者都補充了。

　　3、韭菜：壯陽

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

　　4、核桃

　　核桃被人們稱為長壽食品，富含亞油酸甘油脂等不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇水平。此外，核桃含有豐富的磷脂，有利於維持細胞的正常代謝，提高細胞活力，預防腦細胞的衰老，健腦防病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！