孕媽吃什麼助寶寶智力開發 這些提高胎兒智力的方法孕媽要知道

父母都希望自己的孩子將來能夠比別的孩子聰明有出息，寶寶的智商雖說受父母影響，但是在孕期孕婦的一些飲食還是會影響寶寶的智力開發，那孕期孕婦吃什麼對寶寶智力好呢？下面我們就來看看。

一、可以提高胎兒智力的食物

1、含蛋白質食物

蛋白質有助於寶寶的神經細胞生成，還可以增加寶寶的體重，避免低出生體重。因此，你可以多吃雞蛋、乳酪等食物。

2、富含鐵的食物

鐵質可以讓血液傳輸氧氣和養分給寶寶，寶寶的腦細胞含有氧，自然就會比較聰明。如果平時鐵質攝取不夠，也可以服用補充劑。

3、維生素D食物

維生素D對寶寶的大腦發育很重要，如果缺乏，寶寶出生的時候智力會比較低，因此你應該要多攝取一些富含有維生素D的食物。

４、富含葉酸食物

葉酸對於寶寶的腦細胞很重要，如果攝取不足，容易導致寶寶出生缺陷，像是脊柱裂和自閉症。你可以多吃綠葉蔬菜或是扁豆。

5、富含脂肪食物

新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育。

6.富含維生素C食物

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

7.富含鈣食物

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

8、富含維生素A食物

缺少維生素A能讓寶寶智力低下，但孕期不可過量。

9、富含維生素E食物

維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

10、富含碘食物

它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

二、孕婦吃什麼對寶寶智力好？

1、開心果

開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助於寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

2、核桃

核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發現不只是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發育也都具有很大的幫助的。

3、松子半

松子半是維生素E，胡蘿蔔素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌症，促進優生優育等強大的養生保健功效。

4、花生

古人認為一粒花生就相當於一個雞蛋的營養了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

5、榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿蔔素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助於胎兒腦部的發育，同時對於孩子的視力也有很大的幫助的。

6、腰果

腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對於准媽媽而言，妊娠期間適當的吃點腰果不僅有助於緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

7、瓜子

瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發現每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

8、栗子

栗子的營養也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

9、香蕉：

能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

10、蘋果：

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

三、孕婦如何提高胎兒智力

1、閱讀故事時間

雖然寶寶無法理解實際的話，但是閱讀這些故事會影響他對你聲音的感覺，而且他會記住這個聲音。此外，語言基礎是在子宮內就開始發展，所以閱讀故事絕對不會太早。

2、每天曬點太陽

陽光中有維生素D，對你和寶寶都很重要。日常生活中，最好每天暴露在陽光下20分鐘，當然還是需要照顧好你的皮膚。根據專家表示，自閉症和缺乏維生素D有關聯，所以你更應該補充。

閱讀給胎兒聽可以提高寶寶智力。

3、透過觸摸連結

如果你像要在寶寶還沒出生之前就和他建立強大的連結，那麼你可以透過觸摸的方式。寶寶20周之後，就可以感覺到觸動，他甚至可以分辨爸爸和媽媽的不同。

4、唱歌給寶寶聽

如同閱讀一樣，唱歌對寶寶也有同樣的影響，還可以讓寶寶產生快樂的化學物質。因此，對寶寶唱一些你拿手的歌曲，如果你不善音律，也可以播放一些音樂，效果是一樣的。

5、飲食要多樣化

你應該要吃一切對你頭腦有幫助的食物，除了含有汞的食物之外。然而，魚類含有豐富的脂肪酸，很適合你，因此你可以經常吃。

6、需要適當運動

懷孕期間，你應該要避免精疲力竭和壓力，但你還是需要保持活躍，因為寶寶和你都需要一些運動。所有你在懷孕期間必需要做的就是充分的休息、健康的飲食和鍛鍊。

7、不要感到壓力

所有的事情都可能讓你感到焦慮或是擔憂，但你的感覺就是寶寶的感覺，因此你應該要尋找一些抒發壓力的方式，像是瑜珈或冥想。

孕婦吃什麼對寶寶智力好呢？孕媽可以多吃一些促進智力發育的食物，補充智力發育的營養物質，同時還要在生活上培養寶寶的智力開發。

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