吃什麼食物能夠使牙齒堅固

有一口漂亮整整齊齊的白白的牙齒是我們很多人都是夢寐以求的，但是我們很多人的一些不健康的飲食和習慣，導致我們的牙齒也是容易吃些問題，尤其是上了年齡後，牙齒都是一個個的掉光了，好的東西也是吃不了，所以保護我們的牙齒是非常的必要的，下面我們就是來看看吃什麼堅固牙齒。

堅固牙齒的食物

草莓：不僅是可以很好的堅固牙齒，而且草莓中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我們有條件的話，我們是可以在飯後，吃上一些草莓的。

西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止「自由基」分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

花菜：它可以作為「磨砂膏」，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。

奶製品：研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

豆類：這類食物可以充分「擦凈」口腔，刺激唾液產生。

葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。

通過上面的介紹，我們也是很好的了解了吃什麼食物是能夠很好使我們的牙齒堅固的，我們擁有一口健康又美麗的牙齒，對我們的形象也是非常的加分的，所以我們在平時的生活中也是一定要很好的保護好自己的牙齒，不要老了牙齒都掉光了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！