想減肥又管不住嘴，這幾種零食讓你，解饞又瘦身！

平時習慣了吃零食的寶寶們，因為各種原因開始瘦身，是不是很懷念以往吃零食的生活呢？想一邊聊天一邊吃零食，又怕長胖？

別擔心了，科學家們找出了幾種怎麼吃都不會胖，還能為人體補充營養的食物，就讓我們來看看吧！

NO.1 魚類

餓的時候，不要再吃膨化食品了，吃魚肉吧！如果你能把魚肉作為零食食用，不但不會變胖還會補充身體內的多項營養物質。

中金槍魚是最棒的選擇，因為金槍魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食慾，還能補充蛋白質。

要知道人們每天應該攝入1000毫克ω-3脂肪酸，而這個量被大多數人忽視了。

NO.2 冷凍食物

聽起來所有冷凍的食物都會被認為是沒有營養的，實際上，速凍的玉米和豌豆是營養價值較高的食物。

適當冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜營養水平類似，所以這種情況下冰凍食品會是個不錯的選擇。

而凍蔬菜將低熱量和高纖維結合起來，也是你的不錯選擇哦！對於經常懶得去市場和超市的人來說，冷凍食物也是可以解決營養問題的哦！

NO.3 堅果

紐西蘭的一份研究報告顯示：堅持每天吃堅果的人死亡率要低20%，體型也比較瘦。

這是因為堅果類食物富含豐富的蛋白質和纖維，絕對是最天然的低糖食物，不但使用方便還有很高的營養價值，富含豐富的維生素E、鈣、鎂和鉀。

NO.4脫脂牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和飲用牛奶相比，這簡直是九牛一毛。

如果要為我們的骨骼補充足夠的鈣質，那麼我們每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。

不僅富含鈣和維生素D，蛋白質含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

注意：對減肥者來說，不是所有的牛奶都ＯＫ的，我們要選擇脫脂牛奶才行！

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