青春是最寶貴的東西，怎樣才能緩解更年期的到來，讓專家為你解惑

青春是人一生中最寶貴的東西，尤其是女人，一生中能有多少的光陰。隨著年齡的增長，身體機能的下降，更年期就是一種很好的表現，更年期的到來，脾氣會變得越來越暴躁，身體的狀況也會發生以下變化，怎樣才能緩解更年期的到來呢，讓專家為你解惑吧！

怎樣判斷自己是否進入更年期？發生兩次月經周期長度改變，與以前月經周期長度相比>7天。當出現這些變化是，就意味著更年期的到來。月經提前好還是推遲都不好。

怎麼能延緩更年期到來？更年期是每個女性的必經之路。在這個階段，並不是所有的女性女性都有不適的癥狀，也不是所有有癥狀的女性都需要治療。與其說是延緩，不如採取順其自然，靜觀其變的態度最好。

1、調整心態積極面對

了解更年期相關知識，以平和的心態去面對

培養廣泛的興趣愛好，挖掘自身的潛能

走出家門，廣交朋友，熱心社會活動，將更年期不適轉為實現自己年期時代未實現的理想的動力

2、適當規律的運動

持之以恆，循序漸進。動靜適度

3、合理飲食

三低——維持機體能量代謝，低脂肪、低膽固醇、低鹽。

高纖維飲食——全穀類、蔬菜和水果

植物性蛋白質

富含維生素和鈣質

多飲水——每天6~8杯

4、適當用藥

性激素治療：

植物葯： 黑升麻根莖異丙醇提取物（莉芙敏），中藥

抗抑鬱藥物

更年期是沒每個人必不可少的階段，保持平常心，去迎接他的到來吧！

起床之後是不是常常感覺到累呢，讓專家為你解釋這其中的原因吧！

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