現在，瘦身方法各種各樣，但是，並不是所有的瘦身方法都有效！

現在，瘦身方法各種各樣，但是，並不是所有的瘦身方法都有效，有些瘦身方法甚至對身體有害，所以，瘦身一定要堅持健康瘦身方法，這樣才不會讓瘦身丟了你的健康哦!那麼產後媽媽快速瘦身方法有哪些？快跟著小編一起來看看吧。

仰卧起坐：

1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

騎自行車：

1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.

2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

產後減肥，飲食也是不可忽視的，每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。

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