想要健康又長壽，飯後三件事不能少！
有句俗話說「飯後百步走，活到九十九」。可見飯後養生是非常重要的，尤其是對中老年人來說，飯後做好這幾件事，對身體健康是非常有幫助的。
漱漱口，「食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香」。吃完飯後，口腔內會很容易殘留一些食物殘渣，會引起口臭、齲齒甚至是牙周疾病。飯後及時漱口，可以幫助預防口腔疾病的發生。
漱口時的水溫要掌握好。太冷或者太燙的水都會引起牙齦紅腫出血的。影響牙齒的新陳代謝的，一般用溫水漱口是最好的。
散散步，「食止、行數百步，大益人」。吃完飯適度的散步，有利於胃腸蠕動，促進對食物的消化吸收，還能延年益壽。
散步時應平穩而有節律地加快、加深呼吸，能夠增強消化器官功能，同時對胃腸起到按摩功效，促進消化液的旺盛分泌，更好地對食物進行消化，防止發生「積食」。
揉揉肚，「食後行百步，常以手摩肝腹」。飯後揉揉肚子也不是隨便亂揉一通，在中醫上這叫做「摩腹」。可以促進腹部的血液循環，增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強胃腸消化功能，還能防治胃腸的疾病。
具體做法是：在摩腹前先搓熱雙手，將兩手相重疊，放在腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。
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