減肚子的注意了！這樣做會讓你暴瘦10斤！

其實如果你想擁有一個漂亮的背心線，不一定能讓健身房能夠，一組簡單的動作，可以讓你輕鬆獲得完美的ABS，背心線在家裡。

每個動作15-25次，做下一個動作2組，這套男女運動適用！每天練習一個星期後，你的肚子會減掉

動作1：躺在瑜伽墊上，手臂自然放置在身體的兩側，雙腿靠近在一起，拉直，保持背部直，腹部力，腿向上垂直抬高，同時抬起臀部。

動作2：坐在瑜珈墊上，支撐你的雙手，支撐你的身體，雙腿向前並且一起拉直，腹部力量，使腿部向上彎曲，同時向上運動和腿部上部移動。

動作3：躺在墊子上，雙手放在頭部的背部，雙腿直立並靠近在一起，腹部的力量，他的雙腿從地上向上彎曲，而肩膀從地面上，然後腳上做空氣自行車動作他的雙手舉起手肘交替的對側膝蓋觸摸。

動作4：左手臂肘90度側支撐在瑜珈墊上，右手腳踝，雙腿直立並靠近在一起，左側支撐，然後擰緊腹部，胯部向上，恢復橫向位置。重複一次，以便在完成後繼續在另一邊。

行動5：躺在瑜伽墊的一邊，膝蓋一起彎曲，手在肩上，保持頭部和背部自然直，腹部力量，上身向上，然後恢復初始狀態。重複一次，以便在完成後繼續在另一邊。

動作6：左臂肘部90度側支撐在瑜珈墊上，雙臂直立，雙腿直立並靠近在一起，左側支撐在地面上，臀部離開地面，使身體呈直線，然後右移手臂肘部延伸到左臂的內側，然後直立起來。重複一次，以便在完成後繼續在另一邊。注意，當行動正在進行時，臀部應從地面上抬起。

動作非常簡單，但其燃脂效果非常強！保持練習可以有效地幫助您每天燃燒多餘的腹部脂肪，幫助您輕鬆失去腹部脂肪，獲得性感的背心線，還具有纖細的腰圍。來吧！

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