瘦身的5大關，你闖幾關？

隨著年齡的增長和不良的生活習慣還有工作中的吃吃喝喝，在加上缺乏鍛煉，造成了各種啤酒肚，將軍肚，宰相肚的胖寶寶。

當胖寶寶想要鍛煉，恢復以前良好的身材，需要闖過5關，才能把自己的脂肪，大肚子給減下來，變成擁有健美身材的靚寶寶。

那麼你需要闖過那5關呢？

第1關思想認知關

正所謂「三軍未動，糧草先行。」你要真正的減肥成功，你必須要從思想上知道肥胖的危害，尋找自己想要減肥的痛點。

例如，為了身體上的健康，能穿上好看的衣服，能秀一秀身材，能吸引女孩子，等等，你必須從尋找到減肥的動力，當你想要放棄的時候，它會給你前進的下去的勇氣，從自己的腦袋裡要徹徹底底和自己身上的脂肪說再見！

一般情況下，每一位胖寶寶都能闖過第一關，開始進入第二關。

第2關，身材訓練關。

「光說不練假把式，又說又練才是真把式」當你行動起來鍛煉身體，為了減少脂肪大口呼吸空氣的時候，恭喜了，你正在第二關的路上狂奔！

在第二關，你會遇到兩個boss，打不贏的話，你分分鐘鍾就趴下了。

第一個小boss，身體的適應期，你在剛剛開始鍛煉自己肥胖的身體的時候，你可能跑1分鐘喘上2分鐘的情況，這個時候，不要灰心，自己的身體荒廢了那麼久，自然需要一點時候進行恢復，我既然跑不了，我可以走啊，每天走一個小時，一個星期下來，你難道不能跑五分鐘了！

堅持下去，這個身體適應期的小BOSS，一個月後，你保證可以打敗它！

第二個小boss，身體的平台期，當你鍛煉一個星期的時候可以明顯的感覺到體重秤上數據的變化，但是當你鍛煉一個月以後，體重秤上就沒有明顯的起伏了，差點變成一條直線.

想要打敗這個身體平台期的小BOSS，不僅僅需要堅持，還有來至第三關的援手.

第3關，飲食關

當你鍛煉很長的一段時間，發覺體重秤就是沒有變化，這個時候你不要灰心，從飲食結構上做分析，看看飲食習慣是否健康合理. 總結起來的規律：少吃肉，多吃菜，多吃水果，不喝飲料，不吃夜宵。保持良好的飲食習慣，

只要你能管住嘴，邁開腿，體重再次變輕不是夢！

第4 關，心理認知關

當你闖過三關的時候，看著自己的體重每天都在變化，心理上暗暗地竊喜，減肥就是一件非常簡單的時候，該是時候吃頓烤肉慶祝自己減肥小有成效了，沒有想到，當你吃上肉的時候，就根本停不下來，心理上開始懈怠，放鬆對於自己的要求，忘記的自己剛剛開始需要減肥成功的目標是什麼？忘記了自己為什麼需要減肥？

那麼你就已經陣亡在第4關的路上！

其實就是當你剛剛開始下定決心減肥的時候，在你闖第一關的時候，思想上沒有真正的認同自己減肥的目的，心理上覺得自己就是一個胖寶寶，我偶爾的減減肥，是為了更好的吃回去！

心理上沒有認同減肥的訓練，行為上只是一段時間的改變，你永遠都只能是一個胖子。

永遠的倒在第3關的路上，不能前進到第4關了！

如果你能克服第4關，知道為了減肥的目標，自己減肥能達到什麼樣目的

慢慢的你就會改變自己的行為習慣，作息規律，那麼恭喜你！！！

現在是第5關了

第5 關。良好的生活習慣

回想一下自己的生活習慣，看看自己周邊那麼擁有健美身材的人群的習慣，在心底里問問自己，你是否可以像他們那麼生活呢？

如果可以你需要改變多少習慣呢？

只要能解決這兩個問題，第5關終極boss，能打敗第五關，對你來說不是事!

瘦身的5大關，最好一關是最重要的，你要是能直接打敗大5 關，那麼減肥對你來說是輕輕鬆鬆的事！

肥胖=不良的生活習慣，瘦身=良好的生活習慣，減肥就是把不良的生活習慣變成良好的生活習慣，這就是瘦身的真諦！！！！

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