8個信號身體告訴你濕氣重，3種祛濕方法教會你

最新 06-23

夏季炎熱多雨，天氣多變。人體內濕氣容易變重，如果你的身體告訴你出現了這8種特徵，那麼你就要儘快的祛濕了。

1．手腳酸痛，身體疲倦，頭腦不清醒，經常覺得困。這些通常就是因為外濕引起的

2．沒有食慾，吃一些東西就覺得飽飽滯滯的，有時會有胸悶的感覺，這是因為濕氣重影響了腸胃功能。

3．大便不成形，而且粘性大。說明體內濕氣已經很嚴重了。

4．體型虛胖，肚腩突出，減肥沒什麼效果。

5．小便尿量不多，但次數多，濕氣嚴重會有灼熱或澀痛感，個別女性朋友還有白帶量多。

6．油耳朵，耳朵總是油油膩膩的，是濕熱的表現。

7．寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

8．毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

濕氣乃萬邪之首，事實醫學上有不少的病狀是由濕氣過重而引發的，如：脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，所以不要小看濕氣帶來的後果！

祛濕的方法

1.保持良好的生活習慣，睡覺要睡足，不吃辛辣油膩的東西，不吃生冷的東西，不喝酒不抽煙，不整天呆在家裡吹空調。

2.保持運動體弱可以從小做起，運動量要適合自己，不要太累。注意擦汗不要著涼，提前保充水分。

3.食物要首選清淡祛濕的食物，如薏米，冬瓜，茯苓，山藥，綠豆，紅豆等

食療祛濕

薏米具有非常強的祛濕功效，而且清熱、易消化、健脾胃等效果，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆湯

材料：

享米、紅豆、紅棗、黃冰糖、清水

做法：做法：用水將享米和紅豆泡4到5小時後，把享米洗凈炒熟然後享米，芡實和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：此粥甜而不膩，能有效的祛濕，消腫，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。