炎熱夏季如何養生 靜息調心溫水洗澡

現在我們正處於炎熱的夏季，在炎熱的盛夏，如果我們想要有健康的身體，那麼就一定要對養生保健的方法有所了解才行了哦，否則我們的身體就容易出現各種各樣的問題了，那麼夏季的時候我們應該如何進行養生呢，一起看看吧。

靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。通過這樣的方法來幫助我們靜心，是非常有效果的了，如果我們的心情比較躁動，那麼無疑是不利於身體健康的了。

溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的，因此我們大家在夏季的時候洗澡就要選擇用溫水了，這對於身體健康來說是有好處的，因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。如果我們總是在夏季的時候貪涼，那麼無疑是不利於身體健康的，需要盡量避免這樣的情況出現才行了，否則睡覺的時候貪涼會讓我們的腰腹部受到比較大的傷害了。

上面介紹的這些就是夏季養生需要去注意的地方了，可以發現夏季的時候我們需要去注意的地方還是很不少的了，這些情況都是我們大家每個人都應該去小心的了，否則就會導致我們互相各種各樣的身體不適，影響身體健康。

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