5個普拉提動作，提臀又瘦大腿，兩周甩掉肥肉！
普拉提，是由Joseph Pilates早在二十世紀初建立的一套運動體系。據統計，每年有上千萬愛好者定期開展普拉提鍛煉。特別是在西方國家，如加拿大、美國和英國，有超過14000位普拉提授權講師。
大量事實表明，普拉提對緩解腰背疼痛有著驚人的作用，同時對身體的控制、平衡有極大的改善。
普拉提於瘦身而言，也是非常不錯的選擇。相較於瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短時間內的大量練習。
今天，小編推薦以下5個動作，每個動作做25次，然後休息30秒，5個動作為一組。每天可以做兩組，堅持兩周，你就會看到明顯的改變，今天就開始吧^_^
小編溫馨提示：做完一側，別忘了另一側-_-#
小編溫馨提示：同上^_^
好了，大家周末有空不妨抽出一點點時間開始普拉提瘦身操吧！堅持兩個禮拜絕對有效果！
※深蹲時你這樣做，能比90％的人蹲得更重
※韓國網紅通過瑜伽練出了馬甲線，你還等什麼呢？
※41歲男子每天1000kg極限訓練量，背後的辛苦外行根本不懂
※身高才1米6的小個子，渾身肌肉猶如石頭般堅硬！沒人敢輕視他！
※HIIT大法好，有關高效燃脂的那些事兒！
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※收腹又瘦大腿，15天甩掉下半身肥肉~
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