3種水溫洗澡，保健功效大不同，快試試！

相信大家對洗澡並不陌生，但很多人雖然每天洗澡，然而並不知道不同水溫洗澡具有的保健作用不同。以下介紹3種日常水溫洗澡的保健功效，您可以根據自己的身體情況正確選擇合適水溫，泡個舒服澡，護好健康身軀。

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熱水浴

水溫在 38℃~40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10 分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

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溫水浴

指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在 34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在 32℃~33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

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冷水浴

是指用 10℃~20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生均有積極作用。

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。 不要一下子就用很涼的水， 水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。 最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。 也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。 洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。 可採取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

來源 || 人人健康 / 編輯 || 李娜

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