補鈣不要盲目吃藥，3點教你補好鈣！

補鈣記住這三點

煤炭總醫院幹部醫療科 常富業

補鈣已經是老生常談的話題。可是一直吃鈣片，怎麼還會骨質疏鬆？為什麼一邊補鈣片，一邊還讓吃降鈣素？最近門診中，不少老年人來諮詢補鈣與骨質疏鬆的問題。其實，要想有效治療骨質疏鬆，補充鈣劑應該按照這三點來做。

1

補原料

飲食中的鈣如果減少，顯然沒有足夠原料的鈣被胃腸吸收，血液中的鈣就會減少。為保持血液中鈣含量相對穩定，破骨細胞會被激活，表現為骨吸收增加，鈣會從骨骼溶解到血液里，保持血鈣相對平衡。因此，鈣片雖然可以吃，但前提是食物不能滿足人體的需要。一般建議老年人還是先食補，即每天飲食要保證1000~1200毫克的含鈣量，其中牛奶含鈣最高。

如果食物不能滿足人體需要，可適當補充鈣片，即便如此也不能盲目服用，尤其是明確診斷的骨質疏鬆患者，最好事先諮詢一下醫生，因為不同類型的骨質疏鬆，所用藥物也不一樣，並非人人都要吃鈣片。

2

促吸收

服用鈣片的同時還要保障胃腸道對其能很好地吸收，一方面患有胃腸道疾病、長期腹瀉的人，應先進行胃腸疾病治療，以保證良好的胃腸功能，滿足人體對鈣的吸收任務。另一方面，服用鈣片還要注意適當補充維生素D，以促進鈣吸收。一般建議服用含有維生素D的複合類鈣片。

3

抑破骨

鈣從消化吸收到被骨骼利用，進入骨骼都離不開降鈣素的作用。其實，有的患者使用降鈣素是為了抑制機體的破骨細胞對骨骼造成破壞，從而維持骨密度，增強骨骼強度和韌性；同時它還能把血液中的鈣降低，並轉化到骨骼中，增加骨形成，防止骨質疏鬆發展。

編輯 || 尹航

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