睡前做到這3件事，減肥效果倍增！

【睡前做到這3件事，減肥效果倍增！】

第一件事：睡前沐浴為了省時間，很多人會草草應付沐浴。其實，好好洗個澡可以洗掉自己一天的疲憊，還可以刷刷脂肪呢。睡前減肥沐浴不同於一般的淋浴，而是將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒。

第二件事：睡前按摩膽經是一個對減肥和預防疾病的經脈。中醫理論中，晚上11時至凌晨1時是膽經運行的時候，若此時還無法入睡，膽經運行瘀滯、不暢通，導致容易在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。

第三件事：睡前運動白天沒時間運動？沒關係！晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。

1.俯卧在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿併攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反覆練習直至其感到疲累。

2.仰卧在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復卧姿。

3.平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。

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