我們在談論胸肌的時候,你了解胸部肌肉組成嗎?
胸肌是一個籠統的概括,你真的了解胸部肌肉構成嗎?快來看看吧。
胸部肌肉主要包括了胸大肌、胸小肌和前鋸肌等。我們經常說的練胸肌,其實更多的是在說練胸大肌。不了解肌肉解剖的健身者都是半吊子,接下來詳細來看胸部肌肉組成。
胸大肌位置表淺,覆蓋胸廓前的大部,呈扇形,寬而厚。起自鎖骨的內側半、胸骨和第1-6肋軟骨等處,各部肌束集合向外,以扁腱止於肱骨大結節嵴。作用:可使肱骨內收和旋內;當上肢上舉固定時,可上提軀幹,並上提肋,協助吸氣。
胸小肌位於胸大肌的深面,呈三角形。起自第3-5肋,止於肩胛骨喙突。作用:牽拉肩胛骨向前下方;如肩胛骨固定,可上提第3-5肋,協助吸氣。
前鋸肌位於胸廓側面,以肌齒起自上8或9個肋骨外面,肌束向後內行,經肩胛骨前面,止於肩胛骨內側緣。作用:可拉肩胛骨向前,並使肩胛骨緊貼胸廓;如肩胛骨固定,則可提肋,協助吸氣。
本文屬威猛士健身整理分享,歡迎關注微信公眾號:tyyjjs
※健身除了體型好看、滿足虛榮心,還剩下什麼?
※對於目前手機上的健身APP,你應該怎麼看待?
※坐姿單臂啞鈴彎舉收效甚微,動作本身問題還是你之過?
※超級組的好處有那些?為什麼中級以上健身者都在用!
※腹肌訓練懸垂舉腿簡單版——懸垂抬腿,你值得擁有!
TAG:威猛士健身 |
※你在做臀橋的時候臀部有感覺嗎?練好臀大肌!
※腿粗又怎麼樣!看到她的時候你的眼睛絕不會盯著腿
※妹子們,是時候該把你們的牛仔褲都換成半身裙喇!
※冬天的時候,你會不會和我一樣,總想嘴饞吃烤肉?
※春節回來胖十斤,是時候把你的肚腩肉轉變成美麗的腹肌了!
※小時候我們最喜歡辣條,你教怎麼做才好吃,讓你解解饞!
※當我們談論「暗黑」的時候,我們到底在談論些什麼
※當我們在談論北極的時候,我們在談論什麼?
※來看看曉組織假期的時候,忍者們都在想什麼?笑不死算我的!
※「等我變成你想要的樣子的時候在你身邊的就不是我了」
※當我們在談論年味的時候,我們在談論些什麼?
※當我們在談論霍金的時候,我們到底是在談論什麼?
※這些食物絕對不能在空腹的時候給孩子吃!
※翅膀紋身,想要自由的你是時候來一個了!
※當你準備離開梁山的時候,心情是否和他們一樣不得勁?
※身上皮膚差,只因洗澡時候搓出的這些泥,你們都搞錯了!
※當我們不再需要健身的時候,我們還能幹點兒啥?
※你的紋身會在什麼時候想洗掉?
※開心一刻:不開心的時候就進來看看吧,絕對讓你笑的肚子疼!
※肚子餓的時候,到底吃什麼才能飽腹又減脂?