減肥一直是個熱點話題，減掉腹部贅肉的方法有哪些呢？快試試這幾招吧！

減肥一直是個熱點話題，很多的女性朋友們會為了能夠讓自己擁有一個完美的身型而選擇去減肥，那麼對於有小肚腩的人來說，減肥就是一件很痛苦的事情。那麼，腹部贅肉怎麼減？下面小編帶您來看看。

減掉腹部贅肉的方法有哪些呢？

拉伸腹肌

動作

面朝下趴在地板上，然後伸直手臂，手掌用力撐地，挺起上半身，要有意識地拉伸腹肌。保持該動作10秒鐘。

二、使肚臍周圍的脂肪消失，練出適量肌肉

動作1

首先仰面朝上躺在地板上面，然後彎曲雙腿彎曲膝蓋，再把小腿搭在椅子上面，需要注意的是膝蓋要彎成90度的角。這個時候，要不和地板之間的空隙是不能夠留的，需要把雙手放在腦勺上面。

動作2

用5秒鐘的時間，慢慢地挺起上半身，就像要把頭部埋進肚臍一樣，讓頭部盡量往腹部靠近。然後慢慢恢復到動作1的姿勢，重複該動作20次。

升級動作

在挺起上半身的時候，同時把上半身向左扭轉，右手手肘碰在左腳膝蓋上，然後恢復到動作1的姿勢。該動作可以更好地鍛煉側腹肌肉，相反一側也做同樣的動作。

動作3

彎曲背部坐在地板上，豎起膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手環抱著膝蓋。

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