快收藏，1個月瘦身20斤的瘦身竅門

春天不減肥，夏天徒悲傷。夏至已經過了，街頭上到處都是瘦的氣人的「小腰精」，讓人羨慕不已！我們找到了快速瘦身的竅門，親測有效，做得到位的一個月能瘦20斤。方法如下：

減少你身上的贅肉比較好的辦法就是多運動，鍛煉你體內的肌肉纖維。推薦多做基礎力量訓練和健身球上的核心訓練，這樣能最大程度讓身體的肌肉都活動起來。

很多人的胖是因為作息不規律，尤其是年輕人自恃身體健壯喜歡熬夜，其實危害很大。睡眠不足會讓你身體的機能失控，導致代謝率減緩，缺乏能量，甚至讓你整天昏昏欲睡。來自食物的能量吸收後無法消耗，就讓脂肪不斷堆積在你id身體內。

如果飲食規律做好了，你在廚房都能鍛煉身體。瘦身期間吃什麼很關鍵，最好不要吃精製食品，因為有可能提高人體內的胰島素，讓你變成脂肪儲存機。

有美國的教授研究發現每天鍛煉30分鐘也能瘦身成功，關鍵就是每次鍛煉都要做到全身鍛煉，藉以刺激你身體的肌肉纖維，進而能消耗更多卡路里。

瘦身離不開鍛煉，所以不要期望什麼都不做就能瘦身。在平時鍛煉中客戶嘗試找到自己身體下降重心，有意識的加大該區域肌肉的鍛煉，最終你會鍛鍊出更有力的腹肌。有條件的朋友還可以鍛煉腹斜肌，但是記住不要做加重的歪曲的仰卧起坐。

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