喝水中加入一物，更能增加保健養生功效

水中加入適當的健康「佐料」，不僅能改善口感、提高風味，更能增加保健養生功效

水，每個人每天都喝，當越是平凡之事，更要用心，因為它與生活密切相關，對健康的影響可是莫大的。

多喝水，是每個醫生都會建議患者乃至普通人做的一家事情。水，不僅是生命之源，而且對人類更有不可估量的作用。　水的作用非常簡單，它能促進新陳代謝，通過排泄系統將體內「廢物」運出，從而確保人體更鮮活、健康。

新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料。有研究表明，白開水含有鈣鎂等礦物質，對人體頗有幫助；而且不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人。　　但補水還有許多不同方式，有時候，水中加入適當的健康「佐料」，不僅能改善口感、提高風味，更能增加保健養生功效。

一、加蜂蜜 潤肺強骨

蜂蜜中含有大量補充大腦神經元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助於抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫認為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農業部人類營養中心的研究則證實，蜂蜜有助於預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏鬆，特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養承認溫度過高會遭破壞，必須以溫水沖調。

二、加菊花 清熱明目　　著名的菊花茶，其功效人們相當熟悉。

1、清熱降火，預防風熱感冒、喉嚨腫痛；

2、有助消除雙眼疲勞，恢復視力；

3、可降低輻射危害，經常面對電腦、刷手機的現代人適宜飲用。

三、加檸檬 防病養顏

檸檬富含維生素，可預防黑色素沉澱、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助於防止血液、臟器中鈣離子沉澱，從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。

四、加枸杞 護肝養眼　　枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進肝損傷修復，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量，對糖尿病等慢性病有輔助效果。最後枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長期面對電子產品的現代上班族必備。

五、加金銀花 清咽降火

金銀花有助於緩解風熱感冒、頭疼等輕微癥狀；治療咽干口燥，效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌，拉肚子時適宜飲用。

六、紅棗泡水 補氣血健脾胃　　紅棗有兩大功效，健脾益胃、補氣養血。因此，以紅棗泡水，能改善脾胃虛弱，達到止腹瀉、增食慾等功效。而且紅棗補養效果明顯，滋潤氣血，女性煩躁抑鬱、心神不寧時適用。

七、加薄荷 清新口氣

薄荷，口香糖的重要成分，眾所周知可預防口臭。而且，薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果，特別適合運動後等特別口渴時飲用，能高效解渴，排出體內新陳代謝殘餘。

八、加羅漢果 清肺潤腸

羅漢果號稱「神仙果」，性涼味甘，潤肺止咳，適用於肺熱咳嗽、百日咳等癥狀，咽喉炎或氣管炎患者都可以喝。此外，羅漢果也有改善口腔清潔程度的作用，有助於去除口中異味。

九、加決明子 護肝養生　　決明子是中國常見的一種中藥，不僅是杯中物，甚至也是枕邊物，用在枕頭中。決明子功效廣泛，譬如：清肝明目，緩解眼疾；清熱潤腸，改善便秘，對付痔瘡；決明子加茶，更可降壓調脂，適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。

十、加食鹽 運動後飲用

雖然尚無科學證據，但現實經驗表明，便秘的人喝點淡鹽水（500毫升水+1克鹽），能刺激腸蠕動，有助排便。運動後喝點鹽水，也有助於補充體液，恢復疲勞。當沒有便秘癥狀或運動，特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨，那人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會催高血壓，更將增加體內鹽分，加重脫水，更易口渴。　　水，每個人每天都喝，當越是平凡之事，更要用心，因為它與生活密切相關，對健康的影響可是莫大的。

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