想讓孩個子長的高 食補不可少

這些食物對孩子長高特別好，哪怕孩子不喜歡，家長也要想辦法搭配一些。

1、葡萄乾

葡萄乾中鈣質的營養成分很高，而且很容易被身體吸收，少年，兒童和老人都可以食用，是理想的補鈣食品。葡萄乾不僅能夠補鈣，而且口感還很不錯，大部分小孩子都很喜歡，可以作為一款零食。

2、豆腐燉魚

豆腐燉魚這道菜就是補鈣的高手，豆腐的消化吸收率在95%以上。兩小塊豆腐就那能滿足一天的鈣所需量。豆製品是人體長高不可缺少的東西，它裡面含的卵磷脂是腦垂體分泌生長激素的關鍵。

3、核桃

核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。小孩多吃可益智，補充身體中的營養長個。

4、獼猴桃

孩子處在發育期的時候，可以多吃一點獼猴桃，它的維生素C含量很豐富，有利合成膠原質，也是骨骼的主要基質成分。酸甜可口的獼猴桃干，果肉飽滿緊實，是大自然的味道，就算小孩子當做零食吃多了，也不用擔心會上火的。

5、黑棗

黑棗不是棗，而是柿。它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，兒童食用可以補鈣，補充蛋白質，提高免疫力。黑棗是營養豐富的食品，它又叫野柿子，是有「營養倉庫」的稱號，有很高的藥用價值，食用可以補鈣可以補充營養，促進兒童發育。

6、蝦仁蝦米

蝦的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。孩子要長高最該補充的就是鈣質，只有充足的鈣，才能長高哦。這款蝦幹當做零食來吃，非常的方便。煮粥時也可以很方便的添加進去，隨時補充鈣哦。

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