經常缺鈣沒力氣？這幾種蔬菜，補鈣效果不輸牛奶
綠葉蔬菜對補鈣壯骨的優點不只於此，它還富含維生素K。骨質的構成需求一種叫做「骨鈣素」的蛋白質，而這種蛋白質的製作進程中，有必要有維生素K的協助。因而，很多攝入綠葉蔬菜是健骨的有必要。
1、芥菜
芥菜在蔬菜中的含鈣量算的上是不能疏忽的功臣，每100克芥菜的鈣含量為294毫克。別的芥菜富含豐厚的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。詳細成效有提神醒腦，芥菜富含很多的抗壞血酸，是活性很強的復原物質，參加機體主要的氧化復原進程，能添加大腦中氧含量，激起大腦對氧的使用，有提神醒腦，免除疲憊的效果。
2、芹菜
芹菜性涼，味甘辛，每100克1芹菜中含鈣量為48毫克，在蔬菜中也是不錯的補鈣良品，但由於芹菜性涼滑，所以孕母親和寶寶都不宜多吃。
3、捲心菜
捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管體系多有裨益，且簡單讓人心境愉悅。新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著極好的醫治效果，能加快創面癒合。最終，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕媽媽及貧血錦衣玉食應當多吃。
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