盤點：30種有助減肥的食物

花生醬，可以幫助穩定血糖，而且血糖生成指數很低。

蘋果，富含豐富的果膠，可以減少細胞對脂肪的吸收。

紅酒雖然卡路里較高，但是葡萄中的一些物質卻可以有效控制體重。

亞麻籽，含有一種有助身體新陳代謝的物質，並為新陳代謝提供所需的蛋白質和纖維。

綠茶，可以加快新陳代謝的速度，並且可以激發出我們所吃食物的脂肪。

柚子，豐富的維C可以有效降低胰島素含量，避免脂肪堆積。

西蘭花，不僅富含豐富的鈣元素，還可以促進鈣的吸收。

大豆，其豐富的卵磷脂可以防止細胞吸收更多的脂肪。

藜麥，富含的蛋白質可以促進新陳代謝，消耗脂肪，促進肌肉組織的生成。

燕麥，可以有效降低膽固醇，促進脂肪的溶解消耗。

大麥，可以很好的溶解脂肪。

大蒜，含有一種名為蒜素的物質，可以降低脂肪的堆積。

湯，餐前喝碗湯，可以大大提高人們的飽腹感，最後達到減肥的目的。

梨，在控制飲食的過程中，一天吃三個小梨要比不會水果效果更好。

橘子，富含豐富的維C。

富含油脂的魚，其含有的魚油經研究也是減肥的好產品。

杏仁，研究表明，飲食中適當添加杏仁可以大大增加滿足感，以達到減肥的目的。

核桃，對於糖尿病患者來說，一天30克的核桃可以提高膽固醇含量，避免肥胖的風險。

香蕉，富含的豐富的鎂元素，可以幫助產生能量，放鬆肌肉，使身體消耗併產生胰島素。

葵花籽，富含豐富的蛋白質，維他命，礦物元素，和一些促進新陳代謝必須的營養素。

扁豆，含有較低的卡路里和更少的脂肪。

辣椒，其內部的一種混合物質可以加快卡路里的燃燒。

花椰菜，脂肪含量低，而且含有豐富的纖維性碳水化合物。

哈密瓜，這種營養豐富的水果要比高卡路里的食物更容易令我們產生飽腹感。

菠菜，其卡路里含量非常。

水，可以有效提高人體新陳代謝的速度。

肉桂，其含有的肉桂醛可以有效提高內臟脂肪新陳代謝的速度。

蘆筍，富含天冬醯胺可以幫助排除體內垃圾，減少脂肪。

蘑菇，研究表明，蘑菇可以幫助加強胰島素敏感度來穩定血糖指數。

藍莓，其含有的兒茶酚可以激發腹部脂肪的消耗和代謝。

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