老年人注意了這幾件事，下雨也是好天氣

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全國各地陸續進入雨季，

對免疫力較低的老年人來說是一個考驗。

臨床數據顯示，

在多雨天氣里，

老年人的心肌梗塞、腦中風等疾病

都成高髮狀態。

為避免老年人在陰雨天中身體「中招」，

老年人在多雨季節里要一定要注意通風、

少吃涼食、多曬太陽哦！

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合理飲食

防胃腸疾病

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天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質，老年人吃東西要更加謹慎。

不要食用變質、過期食品，不吃剩菜、剩飯，以避免急性胃腸疾病的發生。不宜多食冰凍西瓜、涼茶冰水等，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被黴菌污染的食物，以防中毒。切記不宜過多食用生冷、油膩食物，以免助濕傷脾。

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水姜、玉 米、南瓜等排濕利尿食物，這些食物特別適用於高血壓、食欲不振等癥狀。熬粥的時候放薏仁和紅小豆，可以健脾健胃。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

適時開窗，

防呼吸道疾病

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陰雨天時，溫差大、濕氣過重，易導致呼吸道疾病的發生。人體最適宜的健康濕度為41—45%，在過於乾燥或過於潮濕的環境中，呼吸系統的抵抗力都會降低。

老年人陰雨天不要總是關窗，盡量少到人員密集的地方。

即使在陰雨天氣也要適時開窗，保證室內空氣流通。作息正常，充足睡眠能增強免疫力；在天氣晴好時進行適當的體育鍛煉；要注意勤洗手、勤漱口，養成良好的衛生習慣。

適量補水，防心血管疾病

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雨季天氣陰沉，氣壓下降，這種環境會影響人體的血管、神經、內分泌系統等，使心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等不適癥狀。

老年人莫等口渴才飲水，避免急速喝水.上午9—10時和下午2—4時，人的血壓最高，此時應少外出；不要吃太涼的食物，冷刺激會使心臟血管急劇收縮，進而誘發心絞痛或心梗等。

要在早起、飯前、飯後適量補水哦！

晒乾衣被，防皮膚病

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氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增強，出汗增多，容易導致皮膚瘙癢和出疹子，引起感染性皮炎。

陰雨天氣時，老年人應避免穿著未徹底晒乾的衣物。出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

老年人宜穿著透氣吸汗的衣服。待天氣好轉出太陽了，最好把衣服跟被子清洗之後在太陽下暴晒。

陰雨天最好使用空調抽濕功能或者排風器，將氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ～60%。

如沒有空調，則可通過採光、關啟門窗（適時通風）等手段，調節居室溫濕度。

多雨季節要勤洗澡，勤換衣，多用熱水淋浴哦！

風濕病痛易複發

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受風受涼是風濕病患者病情加重的直接因素。

老年人要避免寒冷潮濕和風吹雨淋。不可穿得過於嚴實，出汗也會感受風濕。陰天下雨時要儘可能減少外出。

要及時增減衣服，洗臉、幹家務活最好用溫水，冷水有可能加重病情。出門要隨身帶雨具。晴天時則要多曬太陽補充鈣質。

勞逸結合調整心情

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過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，連綿不斷的雨天會讓人心情惆悵，容易產生煩躁、焦慮、抑鬱等情緒。

老年人晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。

要合理安排作息時間，早睡早起。去室外空氣清新、場地寬敞的地方進行簡單的運動，有助增強體質，助消化，促進血液流通。少爬樓梯多走平路。

雨天宅在家裡 ，也要多與人交流，保持好心情哦！

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