頓頓吃肉，成功減肥36斤保持10年不反彈，她是怎麼做到的？

作為一名成功減肥36斤，並且保持了10年不反彈的成功減肥人士。多年來我一直在微信朋友圈曬我的日常三餐。很多人看到我的菜單對我說「姐姐你頓頓都離不開主食和肉，怎麼減肥卻這麼成功呀？像我這樣，就算頓頓吃草都能長肉，要是跟你一樣不離主食和肉，那還不知道要反彈成什麼樣呢。」

對於像我一樣的減肥的成年女性來說，每天的主食至少需要拳頭大小，這樣才能保證人體每天的碳水化合物的需要。人體的骨骼肌肉、心肌跳動、大腦運轉的能量來源都是碳水化合物（葡萄糖、血糖等）。每天的主食當中所含的碳水化合物最多，其次是水果類。在減肥期間一定要保持足夠的碳水化合物的攝入，否則人的機體就會通過水解自身的肌肉、肝臟、腎臟、心臟的蛋白質來獲取人體運轉所需要的葡萄糖。這樣一來，必然會對人體造成極大的危害。

如果人體每天攝入的碳水化合物足夠，人的機體會優先利用這些碳水化合物，這樣就會減少水解蛋白質造成的傷害。另外人體內的脂肪代謝需要有足夠的葡萄糖供應，如果脂肪代謝氧化不充分，嚴重的話會導致體內酸中毒。所以說為了徹底燃燒脂肪，每天必須保證足夠的主食攝入。一句話解釋就是「不吃飽，哪有力氣減肥呢」。

每天除了一拳頭主食的攝入，還需要攝入半巴掌大小的低脂肉類包括水產品。另外堅持每天吃一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，在加上一小把堅果零食，同時保證每天的半斤蔬菜和水果。在這樣的搭配下，人體所需的基本營養就能得到保證，不會因為減肥造成營養不良。在結合有規律的運動，就能做到健康減肥。

在減肥期間除了主食提供的碳水化合物還要保證每天足夠的蛋白質攝入。如果一個正常人，吃的是卧床病人的食物，所含的蛋白質攝入極低，但是運動領卻不減。短時間內是會瘦下來，但是從長遠來看，就會出現蛋白質營養不良。人體機制就需要分解雞肉和內臟大腦的蛋白質。人的身體就會變得虛弱，免疫力會降低，會早成一些不可挽回的損失。總之一句話，越是減肥，越要正確的吃飯。

減肥的禁忌就是直接餓肚子，短時間內看不出影響，長期來看身體和大腦必然會做出反應，報復性反彈必然會發生。正確的吃對主食和肉，才能順利減肥。

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