1天最該喝水的時間，第2杯是人體救命水，比盲目喝水效果好百倍

喝水是生命體必要的一個手段，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。

而生活中卻有很多小夥伴不愛喝水，往往這些人也會容易遭到疾病的入侵，便秘、肌肉痙攣、尿毒症、加速衰老、口臭、頭疼、口腔疾病、腎結石等等嚴重的後果，今天小編給大家科普個方法，不愛喝水的小夥伴主要抓住這幾個時辰喝水效果比那些盲目喝水的人效果要強！

1.起床後

一個晚上身體的代謝已經把身體的水分基本上用完，所以早上必須起床就喝一杯溫開水，讓身體各器官細胞補充水分，喚醒各系統組織，可以促進腸道排便排毒！

2.臨睡前

有的人說睡前最怕喝水，因為怕跑廁所，所以我們在睡前半小時喝，排了一次尿再入睡，這時間段可以稀釋血液，改善夜間脫水，降低發生腦血栓的風險，但睡前喝水不能過多80毫升就好，喝多會頻繁夜起還有眼睛會水腫！

3.飯前半小時

上了半天班，人體內的水分揮發七七八八了，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，所以在飯前先給自己身體補足水分，然後才有胃口進食！

4.午飯半小時

特別是午飯吃了鹹的食物，一定要及時補充水分，吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。這時的水量一定要多，是平時的一倍多，水的選擇最好是涼白開或檸檬水，一定不要和碳酸甜味飲料，糖分反而會加重口渴感。

5.吹空調

吹空調是否覺得特別的乾燥口渴，源於空調會吸取房內的水分子，導致空氣乾燥，鼻腔處黏膜過干，甚至引發支氣管炎，毛孔不能正常排氣，導致容易濕氣，在空調半小時及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在35度左右為宜！

6.遇到發燒時

人體的抵抗力來自於營養、水分、睡眠和充分的運動，其中水分所佔的地位相當重要。體內水分越多，新陳代謝的速度越快，與病毒作戰的抗體就會增加、戰鬥能力也會增強，如此感冒就好得快！

所以人體在這時間段下一定要多喝水，這時間段對於身體是一種喚醒的過程，更能避免疾病的產生，水是生命第一要素，人體68%是水分，一般人1周不吃飯一周沒問題，但是三天不喝水就受不了了，所以水的重要可想而知，不愛喝水的你在這幾種情況下一定要及時補充水分！

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