最實用的方法我都列出來了，你不進來看看嗎？

堅持一早的第205天

Sally專欄

攝影Pexels

每早七點，給你好聽

大家周五上午好，我是sally

今天要跟大家討論的話題是——時間管理

時間管理是一個很大的知識體系，而今天我們先繞開繁瑣的理論和分析，直接上拿走就能用的，讓你馬上節省時間的方法。

這些方法都是我平時在生活中自己一直都在執行的，我覺得特別有用。所以在這裡也分享給你們。

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方法一，馬上拿出紙筆（或者打開手機備忘錄），寫下你的睡前流程和晨起流程。

首先，給大家分享一下我的睡前和晨起流程。

為什麼第一個方法要說固定流程呢。因為真的說起來，一天就是24小時，對誰都一樣，不管我們再怎麼管理也不可能變成25個小時。

所以，所謂的時間管理在我看來，其實講的是一個人精力和效率的配比問題。每個人的精力肯定是有限的，我們所有的思考，做判斷，下決定等等都會消耗我們的精力。

要在有限的時間長度里，提高時間利用率，就要盡量減少不必要的精力消耗，而提前做好規劃讓大腦按步就班行動，可以減少思考行動的次數，減少精力的損耗。

同時因為固定了流程，習慣成自然，你進行睡前和晨起流程就會越來越順暢，也會越來越省時。

固定下來每天睡前要做的事情，也給自己制定一個相對固定的睡眠時間。這樣，不僅能保證睡眠，保證精力；同時也可以緩解早上時間緊張的壓力。

睡前儀式感般的流程還可以給自己的身體和大腦一個信號，當我們開始進入流程的事項，我的身心就開始準備進入睡眠狀態。

而制定晨起流程和晨起時間，一是為了給自己起床有充足的理由和動力，二來也是為了在大腦還沒有清醒的時候，我已經能流水線般的完成了每日例行需要做的事，這樣一來，同樣能節省不少時間。

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方法二，多任務線程處理日雜瑣事

電腦之所以方便，是因為我們可以同時開多個軟體，處理不同的事項。雖然我們只有一個大腦，但我們是不是也可以嘗試在同一個時間段，多任務線程進行，進而節約時間呢。

舉個例子，我的晨起流程，把燒開水放到第一步，是因為燒開水是一個需要消耗相對長時間的事，而我又不需要一直監視著這個事件的過程。

所以，當我按完燒水鍵之後，就可以去刷牙洗臉護膚換衣服等等，然後再回去燒水壺旁喝一杯開水，這樣我在相同的時間內，就完成了五件事情。

這個例子，就是給各位一個思路，當你真的想要管理時間，節約時間的時候，不妨把你每天的日雜瑣事都列出來，然後按照等待時間排序，先處理那些長時但可自發性完成的事，再處理需要親力親為的其他瑣事。

當你習慣這種處理事情的方式之後，你會發現你的時間一下就充裕了許多。你在相同時間內能處理事情的數量，也會大大增加。

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方法三，專註解決最重要的事情。

上面的方法中，是鼓勵大家在日常瑣事中，可以試著多任務線程處理。

但這個方法並不完全適合工作和學習，尤其是面對重要的工作和學習。我的建議是，利用番茄鍾培養專註力，在一段時間內單一線程完成重要的內容。

有人把我們的注意力比做直升飛機，在一開始的時候，總是很難保持專註。但是當我們進入專註的狀態，大腦的興奮度就會像飛機起飛一樣越飛越高，且高速旋轉。

但如果此時多任務進程進行，我們的大腦被各種事情打斷專註，那我們的飛機就會一直被破下降，重升，再下降，再重起……

這也是為什麼，你工作或學習的時候，如果半中間開個手機，告訴自己，「我就看下現在的時間」，然後……大概半個小時就過去了。

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以上呢，是今天分享給大家的三個有關時間管理的方法。

其實還有一個經常被時間管理拿來說的列「todolist」，也就是列清單，我並沒有放在這三個方法中說，是因為我覺得這個行為是所有時間管理法的第一步。

它本身並不構成一個方法，但它是所有方法的前提。也就是說，不管你用什麼方法進行時間管理，明確你要做的事情，是第一步。

如果連需要處理什麼事情，都還沒理清楚。那根本就還談不到時間管理。而在執行以上三個方法的過程中，你也會慢慢學會如何列自己的待辦清單。

希望今天的內容，能夠幫助到大家。如果對本期內容有任何疑問和反饋，歡迎在留言板和我交流。

下一期時間管理的內容，我們來談談如何利用和處理碎片化時間。Sally與你相約在周五。

感謝你的收聽

明早7點，不見不散

Sally

一個愛寫寫寫的音樂教育者

不是一枚正兒八經的高級營養師

愛笑愛玩愛分享

不說大道理 只寫小心情

願與你有共鳴

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