每天5個動作，趕緊跟腎虛說拜拜！
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我們怎麼能說自己腎虛
一言不合就是運動補腎
男人腎虛那就是天打雷劈
而女人對此的態度就是
↓↓↓
甚者還會這樣
當然了
腎虛不是男人的專利
女人也會腎虛
每天托著腰
這時候有人就說吃保健品
吃你mei啊
運動和生活方式才是最好的保健
OK？
一、每天搓腳心
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兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天保持健身跑步
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每天保持適量的運動，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運動
▼
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
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兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、晚上9點泡腳
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熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。
-END-
（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）
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