夏季高血壓會「忽悠」人，防「忽悠」降壓秘籍看這裡！
夏季是一個高血壓的「多事」之季
高血壓也會「忽悠」人
千萬不要被它的「煙霧彈」所蒙蔽
夏季高壓下降很容易
使高血壓患者麻痹大意
由於夏天溫度高
人的周身血管舒張
又容易出汗
因此高血壓患者的
血壓會有所降低
但是
夏季多數人的睡眠質量下降
易造成自主神經紊亂
入睡後迷走神經興奮
血管收縮
導致夜間血壓升高
高血壓會帶來什麼樣可怕的危害？
冠心病
高血壓是冠心病
主要威脅因素之一
高血壓病人患冠心病的危險
是正常人的2倍之多
長期高血壓不治療
有50%死於冠心病
糖尿病
糖尿病人群中
高血壓發病率是正常人群的2倍
糖尿病與高血壓並存相當常見
它是病人發生動脈硬化
腎功能衰竭的主要原因
心力衰竭
高血壓常見的併發症
40%-50%的心衰起因是高血壓造成
高血壓導致
左心室肥厚
和心肌梗塞
可引起心臟功能不全
導致心衰
高血脂
高血壓與
總膽固醇升高、
高密度脂蛋白水平降低
密切相關
血脂代謝紊亂
使心血管病的危險性和發病率增加
腎病
高血壓可以引起
終末期腎功能衰竭
或者
加速腎實質的破壞
導致原發或者繼發的腎臟疾病
周圍動脈疾病
高血壓使間歇性跛行危險增加3倍
因為血壓升高
使某些特定部位
如下肢動脈、頸動脈
冠狀動脈硬化加速
導致下肢動脈發生缺血
營養障礙、甚至壞死
中風
高血壓腦卒中的發生率是
正常血壓的7.76倍
看了這麼多
別怕
小編今天帶來了
五個措施可以助平安度夏
一、堅持監測血壓
牢記
夏季高血壓
降中多變的規律！
不要放鬆對血壓的檢測觀察
二、注意降溫避暑
夏季血壓波動
主要是因為炎熱造成
所以要避暑降溫
可以使用空調
但室溫不要調得過低
保持在27~28°C就好
要保持室內溫度恆定
三、多喝水、防脫水
正常環境溫度下
人一天大約需要2300毫升
排泄水量總計也為2300毫升左右
出入水量維持平衡
然而
夏天高溫環境下
人體水分排出量達到約3300毫升
大量運動鍛煉時則高達約6600毫升
因此
要達到體內的水平衡
就要多喝白開水
或含鹽不超過1%的低鹽水
能有效地補充水分
當然也可以通過水果蔬菜來補充
四、良好生活習慣
早晨緩慢起床
洗漱後飲白開水一杯
適當晨練、耐心排便
飲食清淡低鹽
睡前燙腳或溫水澡
五、穴位按揉降壓
合谷穴、太沖穴
曲池穴、沖陽穴
清瀉肝火、控制血壓
緩解頭暈頭疼癥狀
以上小編帶來的
五個措施泥萌記住沒呢？
保持樂觀情緒
控制好血壓so easy！
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