抑鬱症如果勸勸就能好，要醫生幹嘛？

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當我心情很糟糕的時候，如果有人對我說這幾句話，我的內心簡直是崩潰的……

「你想開點，多大點事啊！」

——對我來說，這就是一件我接受不了的事情呀！

「開心也是一天，不開心也是一天，為什麼不能開心點呢？」

——我也想啊，可是我就是開心不起來。（低落）

「你要面對現實，振作起來！」

——無語+白眼

這讓我想起曹雲金模仿郭德綱的一段話：

我最討厭那種，不知道什麼事就站出來勸你大度一點的人，你知道我經歷了什麼？這種人！你得離他遠點，因為他遭雷劈的時候，會連累到你！

你知道我經歷了什麼嗎？就讓我勇敢起來。

但，即使如此，我依然會保持微笑：「嗯，你說的沒錯！」

敢問，就這樣的情商，還敢說你能把抑鬱症給勸好了？別逗了！

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一、你哭著對我說，雞湯都是騙人的！

醫院裡心理門診的來訪者經常這樣問醫生：「我不想吃藥，藥物副作用太大了，我自己回家多看看心理學方面的書，多調節調節行不行？」這時候，醫生估計也是醉醉的。

心理學圈的人都很清楚，市面上很多成功學、星座、勵志的書籍赫然擺在心理學的貨架上，其實都只是沒營養的雞湯罷了。那些想用看書來治療抑鬱症的來訪者最終還是找了醫生，說：「看的時候像是打了雞血一樣，確實感覺很好，可是沒過多久，還是會回到抑鬱的狀態中去。」

哪怕你找對了專業的心理學書籍並吃透了，就能把自己治好了？我看也未必。

我見過有的來訪者甚至能把專業的理論知識說的一套一套的，自以為比醫生懂得還多，醫生說什麼都覺得不對，總是自作主張，反而病情越來越重。

盡信書不如無書。心理醫生十幾年的專業學習只是靠看書得來的嗎？把精神病學專業的教材都背下來，就能成為一名精神科醫生了？別鬧！

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二、精神病院很可怕？生病了還不去才可怕！

有一次晚上去醫院拿些東西，遇到一個送夜宵的外賣小哥，小心謹慎地在醫院的走廊里走著，並跟我說，夜晚的精神病院陰森恐怖，實在是太可怕了。

也難怪，近來一些影視娛樂作品只要涉及到恐怖懸疑的劇情，最終的結局都會向精神病靠攏，比如多重人格、精神分裂等等，黑化了精神病院。再加上我們從小被父母長輩灌輸的對精神病院的偏見，導致現在很多出現心理問題的患者，不願意去正規醫院就醫，更不敢去就醫。

在自殺的危險因素中，抑鬱症與自殺關係密切：40%的自殺死亡者在自殺時患有抑鬱症。與此相對應的是，抑鬱症的識別率和就診率都很低，91%的抑鬱症患者從未就醫。

在北京市綜合醫院開展的流行病學調查數據顯示：近10%的患者有抑鬱，而其中只有不到 10%接受過專科診治。北京的就診率就如此令人瞠目結舌。更不要說那些還沒有建立起正規精神科門診的保守地區了。

如果感覺不好，因為自己低落的情緒嚴重影響到了自己的生活，請及時就醫。

三、如果身邊有抑鬱症患者，我們應該怎麼做？

如果能消除對精神病院的偏見，相信醫生的專業水平，及時到專業的機構尋求幫助，那我們就成功了一大半了。

那，如果我們的朋友不幸患上了抑鬱症，我們可以做些什麼呢？

首先

你要清楚的一點，你並不能幫助你的朋友消除抑鬱。

其次

你要對抑鬱症有一定的了解，知曉一些關於疾病基本的常識。

抑鬱症並不僅僅是情緒波動那麼簡單，它是一種令人困擾的疾病，就像感冒，發炎那樣，所以也有人說，抑鬱就是情緒上的小感冒。它還存在著生理基礎，是大腦激素分泌不足導致的化學反應的缺陷，而不是性格缺陷。

得了抑鬱症不可怕，怕的是，不能正確認識疾病，一味自責，不願意接受專業幫助。更可怕的是，身邊的朋友還總是勸自己勇敢起來。

第三

你要學著接納他的抑鬱狀態，當他感受到孤單難過的時候，只要你願意陪著他，願意信任他，接納他，這對他來說，就是莫大的關懷和鼓勵了。哪怕，什麼都不說。

如果一定要有所回應。

請你嘗試說：

「如果我遇到這樣的情況，也會不好受的。」

「嗯，我理解。」

「我一直都在。」

如果可以，請你給他一個擁抱。?

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特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

丁菲

上海市精神衛生中心，臨床心理學方向在讀研究生，也曾是一名「世界這麼大，說走就走」的高中心理教師。

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