腿型不夠美, 小腿還外翻? 放心, 能治!

志峰話時尚

炎炎夏日，總免不了露胳膊露腿，一雙又細又長又直的美腿絕對讓人移不開眼。然鵝理想是美好的，現實是殘酷的，有一種大長腿叫做「別人家的」……

你以為腿長一定美？NoNoNo！畢竟像維密天使一樣的人間尤物少之又少，哪怕真的天生長腿，也會有各種各樣的不完美，不信看看她們↓↓↓

▲大冪冪雖然沒有超模的身高，但是「脖子以下全是腿」絕非浪得虛名。特別是白皙光滑的腿部肌膚讓人羨慕不已。不過在沒有完美修圖的情況下，還是會發現小腿外擴的情況。

▲志玲姐姐的大長腿沒的說，但是腿部肌肉明顯不夠柔美，小腿微微外翻並且小腿和大腿幾乎一樣粗，這種XO腿型很多女孩都深受其害。

▲林允兒的360°無死角的顏值俘獲了一眾迷弟迷妹，如果非要找個缺點，大概是她的「O型」腿。本來就很瘦，兩腿之間的空隙非常明顯，Skinny牛仔褲也是「大雷區」！

▲同樣敗給了牛仔褲的還有李小璐。作為辣媽的她雖然身材嬌小，不過比例不錯。但是露腿照片依舊能看得出腿部缺陷。除了有點粗之外，重點是小腿外擴！

So，腿長還不夠，筆直的腿型更能加分！很多不良習慣很容易改變腿型，到底怎麼拯救你的小彎腿呢？首先，來了解一下自己屬於哪一類，身體放鬆站立，觀察腿部線條：

X型腿：膝蓋可以併攏，但是小腿和雙腳不能併攏。

O型腿：雙腳可以併攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能併攏。

XO型腿：腳尖腳跟可以併攏，但是小腿不能併攏。

以上非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情況，影響美觀。

還有一種無關骨骼，單純小腿肌肉外翻現象，她們也都有過慘不忍睹的曾經：

▲吳昕的小粗腿一直是她的死穴，發達的小腿肌肉明顯向外擴張，和現在纖細筆直的腿型形成了鮮明的對比。哪怕沒有那麼長，只要又細又直，還是美出新高！

▲剛出道的周冬雨也曾經深受小腿肌肉外翻困擾，看起來小腿大腿一樣粗，遠沒有現在來的筆直修長！

小腿肌肉發達或脂肪堆積，加上不正確的站姿以及走路姿勢，比如內八或外八都會導致小腿外翻。這些動作可以幫助你改善腿型：

①側卧腿內壓：訓練大腿內側肌群，一組50個，做3組換腿。

②盤腿坐：拉伸大腿內側肌群，矯正因大腿內側肌群緊繃僵硬導致的脛骨、踝關節外翻，每組保持15-30s，20組。

③鴨子坐：調整膝關節內外側的穩定構造，放鬆臀部肌群。要讓上半身下壓到最低點，保持10s，20組。

注意：X/O/XO型腿平常盡量不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐。這三種坐姿，會讓腿越來越彎。

沒有超模般的逆天大長腿也不要緊，只要又細又直，哪怕個子嬌小，一樣非常養眼哦↓

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