健康小技巧：8大零食安全隱患，你中了幾個？

你是重度零食依賴者嗎？無論看書看片，心情好的時候，還是心情不好的時候，無論忙的時候還是閑的時候，嘴巴可都沒閑過！

吃吃喝喝本是人生常態，要不我們為什麼要活著！可是如今零食里的添加劑越來越多，即使很多標榜「安全」的零食，也存在很多隱患。一定要擦亮眼睛哎呀！

1.乳飲料

其實沒啥蛋白質。

乳飲料≠奶！依據國家標準奶中的蛋白質含量不得低於2.5g／100ml，而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質含量不得低於1g／100ml。乳飲料不能代替奶。有些乳飲料中含有乳酸菌，可以滋潤腸道，但每天不宜多喝，不能代替水。

所以喝牛奶相關的飲料，一定要看配料表，配料表的成分都是由大到小排的，如果乳飲料第一位是水，我覺得吧，就當水喝吧。別指望有多少蛋白質。不如用蜂蜜來代替乳飲料，通便養顏，又不發胖。

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2.果汁

主要是含糖量過高。

現在很多維生素果汁飲料含糖量普遍較高，一些飲料含糖量為7.5g／100g，那麼一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻的熱量就有90千卡，建議每天不要超過1瓶。

果汁中的VC含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，在生產過程中會加入人工VC。用自製的酸梅湯來代替果汁，記住哦，一定要是自己熬制的。盡量不要喝超市成品的酸梅湯，含糖量也非常高。

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3.冰品

細菌總數很可能超標。

吃冰品不能貪多，用餐前兩小時、睡前、劇烈運動大量流汗之後，會刺激腸胃黏膜引起痙攣、潰瘍等疾病。女生大姨媽期間禁止食用！冰品細菌容易超標，選擇品牌很重要。自己做也要注意密封冷凍。

4.薯片

過多的鋁攝入妨礙人體對礦物質吸收。

大家都知道薯片會增肥，因為它的脂肪含量、鹽分較高。整包都吃下去的時候，你的血壓會升高。老也吃薯片，吃得過多會導致肥胖、高血壓、糖尿病等。油炸食品會致癌，長期攝入會像吸煙一樣長期積累毒素，能戒掉還是戒掉吧。不能戒，也要少吃點。最近發現了一款好吃到爆，有很健康的速食蘑菇。我司所有員工品嘗完之後，都說是吃過的最好吃的零食。沒有之一！話不多說，好吃拿去...

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5.堅果

過度炒之和添加會損失營養。

堅果是品質非常好的零食，可以清除自由基，降低心臟病猝死概率，調節血脂。平時吃堅果最好吃生的，原味的，炒制加椒鹽的往往會損失很多營養。

但堅果也是高熱量，不可以過量，每天8～10顆即可。好評如潮的堅果組合奉上。

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6.蛋糕點心

大多數含有反式脂肪酸，攝入過量會擾亂人體脂肪平衡，引發心臟病。

很多姑娘下午茶都會喝杯紅茶吃塊蛋糕、點心，但如果不仔細甄別，買到了反式脂肪（人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末）製作的點心，會增加心血管疾病的發生、糖尿病的危險性，還會增加兒童發生過敏性疾病的危險。

如果餓了吃些天然的藕粉作為下午茶。清熱潤燥，美容養顏。

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7.糖果

三聚氰胺：奶粉事件主角，不容許在食品中檢出。

吃糖除了眾所周知的糖尿病和肥胖，還有潛伏的三聚氰胺隱患。人體每天攝取的總能量有60%都來自食品中的糖類，想要控制體重，一定要嚴格把控糖的攝入量。每天控制在50g糖的量，不要吃糖果，做菜盡量少放糖。試著用麥芽糖或者食物里的糖分來代替糖果。

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8.有添加劑的果乾

亞硝酸鹽過食會引起急性中毒，嚴重時還會有肺水腫、窒息、甚至死亡。

比如吃有些話梅往往不知不覺就吃很多，裡面的防腐劑，大量糖、鹽、色素、香精都被吃到肚子里了。

這裡是健康零食的分割線，都是我在吃的。作為一個資深養生婊，絕對事兒逼，我只想說，可以閉眼買。沒有添加劑！口味純正！

拌酸奶隨口吃泡水喝含著就滋陰補腎烏髮好吃好吃好吃的桑葚干↓

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最近老司機給我搞了土耳其進口的杏干，去核的，軟軟的，乾淨的，沒有沙子！即食的！比大新疆的好吃多了。大滿足。首推！但是，

老司機「現在土耳其政局不穩定，進口也有點受影響，不知道未來價格會不會波動，還能不能搞得到貨。」

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我「/(ㄒoㄒ)/~~願土耳其政局穩定，安定團結，願世界和平。畢竟無花果和杏干是無辜的啊！」

除此之外，還為大家準備了各種健康無添加的零食，且吃且珍惜，一起祝福土耳其！

小活兒祝大家吃的開心，身體健康，笑口常開。

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