別追著喂飯啦！食慾、飽腹感比吃多少更重要！

媽咪總以為寶貝多吃才好，面對一桌子菜，往往軟硬兼施、連哄帶騙，直到寶貝吃到「大肚圓」為止。媽咪是心滿意足了，可寶貝呢，他是不是也喜歡這樣吃飯呢？在吃飯這件事上，媽咪太應該多給寶貝些自由空間了。

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指導專家/謝祥鰲（廣州軍區總醫院兒科主任醫師）

無視寶貝食慾

強迫進食3個錯

囫圇吞棗，難以消化和吸收食物

寶貝的食慾會受到很多原因的影響，一般情況下，胃腸功能可自行調節，但許多父母往往不知道這一點，總是勉強寶貝吃，這時寶貝進食往往都是囫圇吞棗，沒有細嚼慢咽，即便把飯菜吃進肚子里，既感覺不到飯菜應有的可口香味，同時食物也很難被充分消化和吸收，長期下去，消化能力減弱，營養吸收造成障礙。

「高壓」下進食，寶貝易得病

有些父母擔心寶貝營養不良，強迫寶貝多吃，並嚴厲訓斥、非吃不可，這對寶貝機體和個性都是一種可怕的壓制，使寶貝認為進食是極不愉快的事，不但造成寶貝沒有正常飢餓感，同時也使得寶貝十分反感吃飯，更加重拒食，逐漸形成頑固性厭食。

吃飯成為「負擔」，良好的進食習慣難養成

父母在喂寶貝吃飯時，催著寶貝快吃、多吃，用種種許諾誘惑或者用玩具逗哄寶貝進食，寶貝會把吃飯當成一種任務或者是負擔，從而降低進食興趣，不利於寶貝養成良好的進食習慣。久而久之，寶貝形成了條件反射，見到吃飯就害怕，越吃越少。

寶貝真的

食慾不佳嗎？

媽咪喜歡拿寶貝的飯量和胖瘦來做比較，認為長得胖吃得多的寶貝就是好的。其實長得胖吃得多並不代表寶貝的食慾就好。

不同寶貝的飲食量，不具可比性

由於遺傳、環境、體型、活動量等方面因素的影響，正常寶貝對營養需要量個體差異性其實很大，食慾必然也有差異。不是說自己的寶貝比其他寶貝吃得少就是食慾不佳。對於早期發現食量小的寶貝，父母應尊重他們的個體特點，不要勉強他們多吃。

寶貝的食慾並不穩定

寶貝的食慾並不是固定不變的，認為寶貝一年四季都應該保持食慾良好以及同等飯量是錯誤的。寶貝在夏季往往食欲不振、厭食或食量減少，這是由於機體為了調節體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對減少，以致影響胃酸分泌，導致消化功能降低；加上天氣悶熱，小兒休息、睡眠欠佳，神經中樞處於緊張狀態，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，這些均影響到胃腸道的活動。

寶貝吃飽沒？

4大細節來判斷

體重

吃飽的表現：寶貝體重逐日增加，並且醒時精神好、情緒愉快。

吃不飽的表現：寶貝體重長時間增長緩慢，並且排除了患有某種疾病的可能。

哺乳前後

吃飽的表現：寶貝吃過奶後心情好，笑眯眯的，不哭不鬧。

吃不飽的表現：哺乳時，寶貝長時間不離開乳房；或有時猛吸一陣，就把奶頭吐出來哭鬧；吃奶時很費勁兒，吮吸不久便睡著了，睡不到1～2小時又醒來哭鬧；哺乳後，寶貝啼哭。

大小便

吃飽的表現：母乳餵養的寶貝，大便呈金黃色；奶粉餵養的寶貝，大便呈淡黃色，比較乾燥。斷奶後的寶貝，每天有大便。大便呈黃褐色條狀軟便。

吃不飽的表現：尿量少，色濃氣味重；大便呈綠色，糞質少，並含有大量黏液；或是出現便秘和腹瀉。

睡眠質量

吃飽的表現：吃完後有時能馬上入睡，睡眠深且甜。

吃不飽的表現：睡眠淺，易於驚醒，常常無故哭鬧。

增加寶貝食慾

4大妙招來幫忙

飯前洗澡打開胃口

寶貝玩耍、消耗熱量後，情緒仍處在興奮狀態，如果能先幫寶貝洗個澡，舒緩一下情緒，到飯點時，媽咪們會發現，寶貝會胃口大開。

「開胃菜」益生菌很有用

食慾不佳的寶貝可適量補充益生菌，因為益生菌就像「開胃菜」一樣可以幫助寶貝消化吸收，或者補充兒童專用的複合維生素B。

飯前零食麵點統統get out

飯前一小時，不要給寶貝吃任何零食。有些媽咪想著寶貝餓了，等不及開飯，先給寶貝填充一點小面點，否則會餓壞寶貝的胃。這種想法是錯誤的。寶貝飯前吃了面點，特別是甜食，到飯點根本就無法好好吃飯。

粗糧健脾又養胃

精細的食物不但會使寶貝嬌嫩的腸胃蠕動變慢，還會影響寶貝的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧、雜糧，比如玉米粥、山芋粥、黑米、小米、各種豆類堅果等，健脾養胃，寶貝胃口自然就好了。

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