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真心扛不住餓，老是想吃吃吃！！！

結果體重下降的沒有夏天的時候幅度大？

（咆哮：我要做個不過１００的好妹子啊～）

怎麼辦？虐啊，不狠心，不掉肉啊！

我們來看一下：等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積約是肌肉的三倍之大，如果是身材的話，大家可以腦補一下那太美的畫面！（你們知道3斤豬肉有多少嗎？我就經常這樣克制自己想吃飯的衝動）

2千克脂肪 VS 2千克肌肉

如果脂肪和肌肉不夠形象的話，

那麼下面這組對比圖或許更具震撼力！

65kg體重+19%體脂率

VS

65kg體重+9%體脂率

▽

體重139磅 VS 體重148磅

體重輕不代表身材美

▽

同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

▽

大家都想要變的瘦一點，再瘦一點，那麼請跟我每天動起來好嗎？現在每天來打卡的人已經遠遠比夏天的時候減少了一半，還在堅持運動的菇涼們，安安這裡提出表揚！！剩下的，如果你們都堅持不了，別人也無法幫你，你就看著好看的衣服眼饞穿不進去吧！哼~ (｀?д?′)

沒時間去健身房

一般我都會在家做運動

比如下面這套很有效！

以下每個動作練習2-3遍，每周3-4次。

一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。

▼

1、開合跳30秒

2、俯卧撐8-12個

3、下蹲後促腿15-30秒

4、跪式俯卧撐8-12個

5、單腿橋左右腿各10-15個

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撐抬腿（左右腿各10-15個）

　　

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

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，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

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