減肥，你覺得應該是少吃還是多運動比較好？

少吃減肥的好處

運動減肥的好處

運動對減肥有好處

少吃對減肥的好處

重要的是減肥，移動更多，還是少吃？

體重減輕除了飲食結構的調整外，它只不過是一點吃飯，多動，所以更重要？

結論是，減肥，減少飲食，維持體重減輕和運動可能更重要。

少吃減肥的好處

綜合實驗研究表明，沒有飲食控制，可以單獨運動減肥，但難以保證結果，減肥太慢。

因為運動增加熱量消耗，減少脂肪，而是要保持身體平衡的能量，所以可能會增加食慾，提高能量負平衡。

大眾說，體育一個下午，很容易燃燒一些卡路里，一個餓了，一個焦炭吃了一個漢堡包，從熱的角度來看，一個基本的白色運動運動是在下午。

總而言之，這太容易吃，太容易運動。

運動減肥的好處

但是，在減肥過程中，運動並不是沒有意義的。運動會增加熱量消耗，併產生更大的卡路里差距

這減少了對飲食的壓力，這意味著你不必吃這麼多，減肥很容易。

其次，運動本身也能減輕體重。這些影響在許多方面。

例如，運動可以改善瘦素抵抗。

運動可減少脂肪細胞的數量，可能會促進白脂肪轉變為棕色脂肪，運動可使脂肪內的脂肪組織分解酶活性。

有氧運動還會增加肌肉毛細血管密度，增加肌肉細胞的線粒體密度並增加體積。

它也增加了肌肉細胞脂肪氧化酶的活性，有助於使我們在鍛煉時更容易燃燒脂肪，運動對體重的影響也大大提高。

所以運動在減肥過程中也是非常重要的，相對來說，飲食控制不是很明顯。這是相對的。

運動對減肥有好處

有一些實驗證據表明，減肥後體重減輕預防和減輕運動更為重要。

例如，一個實驗比較了8周簡單飲食減肥，飲食與運動減肥，發現兩種減肥方法與體重減輕體重減輕結果不一樣。

減肥後6個月和18個月，簡單的飲食控制組獲得了顯著的體重增加，但飲食和運動組沒有反彈。

運動有助於控制體重增加，並可能與減肥的好處相聯繫。

此外，鍛煉減輕體重減輕時體重減輕的損失，這也可能是鍛煉防止體重減輕的重要原因。

一個實驗，例如，超重女性分為三組，一組僅通過食品製造熱差，另一組通過飲食和鍛煉，另一組運動使單一的能量差距相同。

15周後，三組體重減輕無顯著性差異，但體重無差異。

運動組和運動+飲食組，體重增加和飲食組體重減輕。

我們知道瘦體重與基礎代謝率和身體素質有關，體重減輕不利於減肥。

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