每天多少個俯卧撐能練胸肌？看看你能做幾個動作
俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
每天做幾個俯卧撐才能練胸肌呢？
最佳是每天100個，分時段進行。但是若是感覺太累，就適當的減少數量。或者選擇別的鍛煉方式進行緩解。
如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛煉身體，慢慢增強肌耐力。如果是有健身習慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯卧撐。
俯卧撐有哪些種類：
標準俯卧撐、跪姿俯卧撐、斜上俯卧撐、俯衝轟炸機俯卧撐、寬距俯卧撐、窄距俯卧撐、斜下俯卧撐、倒立俯卧撐、交替俯卧撐、擊掌俯卧撐、"時鐘式"俯卧撐 、拍膝俯卧撐
下面13個俯卧撐從低級級別到高級別動作你看看你能做幾個動作了？
第1個俯卧撐動作
第2個俯卧撐動作
第3個俯卧撐動作
第4個俯卧撐動作
第5個俯卧撐動作
第6個俯卧撐動作
第7個俯卧撐動作
第8個俯卧撐動作
第9個俯卧撐動作
第10個俯卧撐動作
第11個俯卧撐動作
第12個俯卧撐動作
第13個俯卧撐動作
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TAG:俯卧撐 |
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