精選的瘦身測試，看看你能暴瘦多少斤，如果有效請給小編點贊

昨天小編刷微信的時候看到一個

精準無比的神奇測試...

決定分享給你們！

GIF/42K

下面兩張圖分別是主食A和主食B

當減肥的新一天開始

請選擇你會在早上吃的那一個

下面兩張圖分別是吃法A和吃法B

度過了美好的一上午

請選擇你會在午飯選擇的那一個

下面兩張圖分別是計劃A和計劃B

愉快的一天結束了

請選擇你接下來打算執行的那一個

測試結束！

我們一起來看看結果吧！

不知道我就這樣子結束

會不會被你們一板磚拍死呢...

為了確保小編不會有生命危險，

教你們減脂的入門級指南

作為此次玩笑的補償！

有了它，

你們就可以受最少的苦，

掉更多的肉~

低GI才能減得更快

GI 值是指食物中的糖分引發餐後血糖上升的能力值。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖的上升會導致胰島素的分泌，而驟升的胰島素就會促成脂肪形成（長胖）。選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。

GI 值高（＞70）的食物一般膳食纖維含量極少，消化快、吸收率高，促進恢復，適合在運動中和運動後立刻攝入。

GI 值低（＜55）的食物一般富含膳食纖維，能夠減緩血糖的上升速率，消化吸收慢，飽腹感強烈，非常適合在非運動時段補充。

常見的食物GI值

通過這個表格，我們可以發現纖維素含量越高的食物，因為不容易被消化，所以GI值較低，多攝取對身體有益；而越精細，加工時間越長的食物，則越容易被消化，GI值越高。

所以多吃蔬菜、穀物，少吃精加工食物，才是瘦身減肥的王道~

進食時間也影響你的運動效果

大部分人習慣在飯後的某個時間進行40-60分鐘的運動，那時我們的「荷爾蒙水平」並不在減脂的最佳範圍內，因此運動效果並不佳。運動的方式不同，進食時間也會產生不同的影響，所以吃對時間也很重要。

有氧運動應該怎麼吃

大多數人跑步進行有氧鍛煉

是為了減脂或保持身材，

那麼在吃的時間上

就相對要簡單許多。

運動前1-2小時加餐

一般跑步減肥或騎行等有氧訓練前，建議在運動開始前1至2小時進食。如果希望減肥效果更加明顯，那麼最好的辦法就是攝入熱量為預計消耗熱量的一半，避免運動中出現低血糖的情況。

運動後1小時少量進食

如果結束運動後離正餐還有數小時，那麼建議你在運動結束後首先進行補水，然後可以少量進食一些酸奶、香蕉或切片麵包這樣的零食。

無氧運動應該怎麼吃

無氧運動通常是為了增肌練塊，

因此進食時間也不可忽視。

運動前半小時加餐

最好的方式就是補充一些碳水化合物，能夠令你隨後的力量訓練事半功倍。

運動後1小時攝入正餐

進行完專門的肌肉訓練後，身體最需要能夠快速吸收的蛋白質和碳水化合物。所以可以適當補充蛋白粉、葡萄糖，也可以補充多個雞蛋白以及香蕉，隨後再攝入正餐。

記住這些入門級減肥指南

你再也不用費心計算各種熱量了

只要你能夠堅持

一定能爆瘦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！