減肥熱量攝入要適當，千萬不能瘋狂節食
減肥可以適當減少熱量的攝入，但不能過於節食。
否則很容易反彈發胖。
為了保證健康，每天攝入量不能低於身體基礎代謝率。
男性每天必須保證攝入1800大卡。
女性每天至少攝入1200大卡。
通常情況下，一天攝入熱量不超過2000大卡，人就不容易長胖。
※想減肥的你就千萬不要錯過這些美味的食物哦
※別人練的比你好，不代表你自己不行，只是自己時間不夠而已
※真正高效的訓練10分鐘足矣，千萬別說10分鐘都沒有
※我想大多數人放棄健身都是因為這個惡魔了
※想要練好身體，就不要把健身當成一種任務
TAG:每日瘦身課 |
※6種適合減肥的食物，熱量低飽腹感強，不用節食還能瘦
※這個食物的熱量低到不能再低，減肥的人吃它再好不過，瘦人不要吃
※冬季減肥大作戰，這四種常見高熱量美食，千萬不要輕易吃！
※減肥期間，可以任性吃的20種低熱量食物，讓你狂吃不胖！
※減肥期間，這幾種低熱量蔬菜要多吃，比減肥藥更管用！
※減肥吃低卡路里不是萬能的，避開這六類食物才不增加熱量
※想要減脂成功，就一定要控制住熱量的攝入，不要能量攝入過多
※千萬不要碰這3種零食，熱量高營養低，再喜歡吃都得控制
※5種減肥不能碰的偽低熱量食物，不要低估它的糖分了
※想減肥嗎，這些熱量非常高的食物千萬不要多吃了
※這種食物0熱量，不僅不用戒口，多吃還能夠幫助減肥！
※減肥切忌節食！這9種食材飽腹感強、熱量低，快速減脂就該這麼吃
※不用節食也能減肥！吃這3類食品，熱量低還「抗餓」
※減肥期間，可以吃的5款「小零食」，熱量低，脂肪少，好吃不怕胖
※這6種低熱量又養胃的食物，想減肥可不要錯過
※好吃不胖的低熱量零食，減肥終於不用吃草了
※減肥的人，絕對不能碰的3大高熱量早餐食物，吃一次胖3斤！
※減肥人群午餐的攝入熱量多少適宜？
※減肥最忌節食！這5類食材飽腹感強、熱量低，減脂就這麼吃
※減肥切忌節食！這5種食材飽腹感強、熱量低，減脂就這麼吃