快速有效瘦小腿，減肚子有妙招，七個方法，跟肚腩說拜拜！

　我們在日常生活中不注重生活的規律性，這讓我們的體重像曲線一樣上下波動，很多人都有這樣的苦惱。怎麼樣才能把體重保持住，怎麼樣才能秀出好身材？很簡單，只要記住這幾個小妙招，就可以讓你的體重永不「升值」哦。

　清晨多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦！

做好清晨運動

　　清晨運動能幫你放鬆肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕鬆鬆就可減肥收腹哦。

多放鬆放鬆肩部

　　學習工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。

正確的坐姿走姿

　　經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

每天泡澡

　　泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水衝擊的皮膚細胞組織遭到衝擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

　多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處於瘦身狀態！

　不要暴飲暴食

　　暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。並且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

又到了可以秀小腿的時節，趕緊來看看瘦小腿的「七不規範」，不讓大粗腿陪你過夏天

一.不要盲目運動

　　很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉。立刻開始緊張起來，每天布置一大堆健身計劃。隨後拼了命的去鍛煉身體。可沒想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。

　　長時間的站立或者運動，會導致小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微歇息下，為自己的小腿做一下按摩，促進血液的循環。

二.不要蹺二郎腿

　　翹著「二郎腿」久坐，由於雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液迴流不暢。使得腿部看上去會變形。二郎腿還容易引起女性的生理疾病。在經期蹺二郎腿更可能加深痛經的程度。

　三.不要穿不合腳的鞋子

　　穿不合腳的鞋子，不僅在穿戴的感受會十分不舒服，還會容易把自己的腳給「憋大」，同時造成腿部的腫脹。由於腳部被限制在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導致腳丫反而被「憋大」了。

四.不要穿高跟鞋

　　高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬，使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴重的情況下會感覺到腿部產生硬塊，而且這種硬塊和肌肉不同。所以，每當你下班到家時，一定要注意腿部的放鬆。即使不做個按摩，也要泡個澡。

五.不要營養過剩

　　現代白領人士的午餐總是有著過多的脂肪與澱粉。過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

六.不要過於勞累

　　小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致「腎功能」的下降。而導致整體身體機能下降，水分排不出去，導致浮腫。每當這時，就要注意水分的排泄。多吃利尿食品，加強水分排出。.

七.不要亂吃減肥藥

　　很多人習慣性得依靠藥物來減去腿部的贅肉。但實際上這對身體的健康是沒有好處的，很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據自己的類型找到解決辦法。而正確的運動方式、姿勢、知識才是最合理方式。

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