想減肥，首先要擺脫不耐餓體質，5招搞定！

大家都聽過易瘦體質或者易胖體質，但不耐餓體質很多人都沒聽說過，不耐餓體質指的是怎麼吃都吃不飽，而且還非常容易餓，可能有些朋友會說，怪不得我總是吃不飽，原來我是不耐餓體質，所以導致越吃越多，越來越胖。

那麼胖寶寶們如何擺脫不耐餓體質，按照下面這5招你就能輕鬆搞定：

一、飲食要均衡

國外有不少的研究表明，口味偏好與營養缺乏存在一定的關係，現代人的飲食愈發失衡，吃的太隨性，出現身體營養不足，卻同時存在肥胖的這種矛盾問題，均衡營養飲食是通過選用健康營養的低熱量的食品，養成一種健康的飲食習慣。

二，多吃原味食物

多吃原味食物更容易吃飽，原味食物就是指清淡少油鹽的飲食，或是沒有加工的原始食物，調味太重的食物在減重期間應該盡量少吃，因為添加的各類調味料會掩蓋你的飽腹感，讓你吃的更多。

三，少食多餐

讓你的飽腹感可以維持一整天，很多人誤解了少吃多餐的本意，少吃多餐的原則是無論你一天吃多少餐，食物的總量都是不能變的，通常一天是三餐，正餐的時間就間隔的比較長，期間身體比較容易產生一種飢餓感。

當飢餓感持續加強下一餐的飲食就容易出現失控，但你能控制好總量用一種少吃多餐的方法就可以讓飽腹感持續的更長久，從而抑制你想吃東西的慾望，達到控制食慾的效果。

四、進食的順序

不少人吃飯習慣把不喜歡的食物先吃掉，把最喜歡的留到最後，這樣最後就很高興了， 這樣的習慣從減肥角度上來說不利於減肥。

當把不喜歡的食物吃完的時候身體已經感覺五六分飽了，但是當你吃到這個時候你還面對喜歡的食物，人們通常還願意把這些喜歡的食物全部吃完，導致的結果是吃撐了，所以，到最後也是減不了肥的，正確的進食順序應該是先湯後飯，先素後葷，先吃喜歡的，後吃不喜歡的。

五、專心進食

很多人喜歡邊吃東西邊看電視，或玩手機，其實這樣是非常容易長胖的，人的注意力被分散，你無法知道自己已經吃了多少，過度的攝入自然會導致肥胖，而專心吃飯可以使你的大腦更專註食物的感受，能更好的向你傳達你身體的信號，避免腦部信號傳遞慢造成進食過量。

不耐餓體質不是天生就有的，是隨著我們後天的不良的飲食習慣慢慢形成，想要減肥成功就必須要擺脫這種不良的習慣，擺脫不耐餓的體質。

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