光吃不動怎麼瘦？6個動作，瘦腰平腹、練出馬甲線，誰做誰知道！

每天喊著要減肥，

卻吃得比誰都多。

光吃不動，不胖才怪！

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美好的肉體從來不是憑空而來的，

那些好身材的人，

在別人大快朵頤或葛優躺的時候，

默默地在健身房裡揮灑汗，

感受脂肪燃燒後的喜悅！

其實，

小編每天都有推薦一些瘦身動作給大家

想光吃不動就能瘦，那是不可能的。

6個黃金瘦腹動作，

甩肉減脂效果一流！

不僅瘦腹、練性感腹肌，

還能美腿塑形哦。

瘦腰平腹動作1：

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏屈膝，雙腳稍稍分開，雙臂向前平舉抬高，使上半身稍稍向後壓低，腹部發力，將上半身先向後壓低，然後再向前拉伸。

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瘦腰平腹動作2：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏向上垂直抬高，雙臂向前伸展，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動。

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瘦腰平腹動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝，雙腳稍稍分開，保持背部挺直，腹部發力，將上半身盡量向上抬高。

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瘦腰平腹動作4：

雙臂曲肘，兩手相握撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直且腳尖撐地，保持身體挺直，收緊腹部，然後保持此姿勢1分鐘。

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瘦腰平腹動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部抬離地面，然後使雙腿交替上下抬高放低。

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瘦腰平腹動作6：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，使上半身向後傾斜，收緊腹部，保持背部挺直，雙手相握放於胸前，然後使上半身向左右兩側轉體。

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