拉丁舞者在舞蹈怎樣過後放鬆 中藥消除疲勞法

在長跑運動訓練中，運動員消耗了大量的體能和心理能量，致使運動員產生了身心疲勞感。

從中醫角度來看，運動員的疲勞就是因為人體的氣血在運動中消耗過多 造成的。為了儘快地消除疲勞，加速體內的新陳代謝功能，使運動員的體能恢復到原有的水平，除了必須補充適量的水和食物以外，還必須補充氣和血。中醫認為： 氣與血，一陰一陽，互為依存，「氣為血帥，血為氣母」。並提出：心主血，肺主氣，肝主筋，脾主肉，腎主骨的理論。我們根據中醫理論，讓運動員喝補血、補 氣、柔肝、補脾、補腎的中藥湯劑，以達到加速消除運動員的身心疲勞。我們配製的中藥湯劑，沒有興奮劑成分，並且配方是經過中醫專家鑒定和配製的。主要成分 是人蔘、當歸、白朮、枸杞子、茯苓、白芍、杜仲、大棗等。讓運動員在早、晚兩次各飲200～300毫升的中藥湯劑，每天一劑。

通過幾年來的運動實踐觀察， 讓運動員飲用補血、補氣和柔肝、補脾、補腎的中藥湯劑，可以很好地增加運動員的體能，並能在短時間內消除運動員的身心疲勞，在第二天的長跑運動訓練中運動 員的「精、氣、神」都很旺盛。特別是在大強度、大運動量的訓練之後，讓運動員飲用中藥湯劑，確實可以儘快地消除疲勞。

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